Snack sehat harus dimasukkan dalam kebiasaan makan anda sehari-hari jika Anda ingin tetap sehat. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi pola makan sehat anda akan terancam ketika anda memilih makanan ringan saat anda kelaparan di malam hari.
Anda mungkin harus terjaga di tengah malam karena tuntutan pekerjaan anda atau karena buku bagus yang sedang anda baca atau pun karena program televisi favorit anda. Apapun alasannya, begadang juga dapat berarti bahwa anda akan mendapat keinginan untuk mencari cemilan di malam hari setelah anda mendengar perut anda yang sedang keroncongan.
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin ingin makan di tengah malam.
- Dehidrasi adalah salah satu alasan utama mengidam makanan larut malam dan kelaparan
- Kebosanan
- Anda benar-benar lapar karena makan malam lebih awal
- Anda menderita kadar garam atau gula rendah
- Kurangnya protein dalam tubuh Anda
Saat rasa lapar harus dipuaskan snack sehat lah yang harus anda pilih dari pada junk food yang tidak sehat.
Pilih Snacks Sehat
Cobalah untuk berpikir tentang apa yang harus Anda makan daripada apa yang ingin anda makan saat anda jalan ke dapur. Junk food cenderung membuat Anda merasa bersalah sesudahnya karena Anda mengkonsumsi kalori yang tidak anda inginkan. Junk food mungkin akan memuaskan keinginan anda untuk sementara waktu, tetapi akan membuat Anda merasa menyesal. Ngemil larut malam dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Karena dehidrasi adalah salah satu alasan utama untuk mengidam makanan, minumlah air saat anda pertama kali merasa lapar di tengah malam. Jika Anda mengalami dehidrasi maka air akan memuaskan rasa lapar yang anda rasakan. Hindari minum kopi atau minuman yang mengandung kafein. Jika setelah minum air anda masih merasa lapar, maka pergilah ke dapur dan persiapkan beberapa makanan ringan yang sehat.
Snack Kaya Protein
Memilih makanan yang kaya protein untuk snack larut malam lebih baik bagi Anda daripada memilih makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Porsi kecil makanan kaya protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Beberapa snack kaya protein yang mungkin dapat anda pertimbangkan adalah: