Pernah mengalami insomnia atau susah tidur? Pasti mengganggu banget ya, apalagi siang harinya kita harus melakukan aktivitas sehari-hari. Terus apasih penyebab insomnia itu? Jadi gais, insomnia itu merupakan gangguan tidur dimana penderitanya kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Nah, penyebabnya bisa ditimbulkan oleh beberapa faktor, antara lain :
* Stress
* Trauma
* Bekerja terlalu lelah
* Usia
* Jetlag
* Mengonsumsi obat-obatan tertentu
Mengobati Insomnia
Untuk mengobati insomnia kita bisa menggunakan beberapa metode seperti terapi kognitif, perawatan diri dengan mengubah kebiasaan tidur, juga meditasi atau mengonsumsi obat penenang.
Mengatasi Insomnia dengan Teh Chamomile
Selain dengan mengonsumsi obat penenang ternyata masih ada cara lain lho untuk mengatasi insomnia, yaitu dengan bahan herbal seperti teh chamomile. Sebagian orang pasti sudah sering mendengarnya kan? Yups, teh Chamomile memang terkenal ampuh untuk mengusir insomnia. Hal itu tentu ada sebabnya dong. Aroma dari teh Chamomile bisa membantu menghilangkan stres yang mengakibatkan insomnia. Selain itu, teh Chamomile juga mempunyai kandungan apigenin yang bisa merangsang reseptor di otak. Itulah yang menyebabkan teh chamomile bersifat menenangkan.
Untuk pengaplikasiannya, kita bisa menyeduh teh chamomile 30-45 menit sebelum tidur. Waktu tersebut dibutuhkan agar tubuh dapat mencerna senyawa kimia dari teh chamomile sehingga bereaksi efektif untuk membantu kita agar cepat tidur. Kabar baiknya, teh chamomile ini tidak mengandung kafein lho, sehingga aman untuk dikonsumsi setiap hari.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI