BERAPA waktu yang Anda habiskan dalam sehari untuk mengakses smartphone atau gadget ? Dari hasil sampel yang saya lakukan, delapan dari 10 orang menggunakan gadget lebih 12 jam sehari. Sungguh sudah terpapar internet cukup lama.
Bila hidup Anda sudah bergantung pada alat komunikasi berinternet tersebut, bisa jadi Anda sudah kecanduan. Indikatornya misal muncul rasa gelisah bila ponsel mati, merasa kurang update atau ketinggalan informasi bila tidak membuka media sosial. Ada juga yang beralasan karena tuntutan pekerjaan mengharuskan siaga (standby) ponsel sehingga merasa tidak bisa jauh dari piranti tersebut.
Hal ini menunjukkan perilaku menggunakan ponsel berinternet seolah menjadi kebutuhan primer. Selain sandang, pangan, papan, juga ada kebutuhan 'pokok' lainnya yakni paket data / kuota internet.
Tentu banyak yang mengaku, perilaku kita sudah seolah sulit dipisahkan dari gadget. Misalnya ketika ditanya, apa aktivitas Anda pertama kali dilakukan setelah bangun tidur? Apa aktivitas yang Anda lakukan sebelum tidur? Bila jawabnya adalah memegang gadget, tandanya Anda bergantung pada alat komunikasi tersebut.
Gadget merupakan alat bantu komunikasi. Dari alat ini, pengguna mendapatkan manfaat lebih dari sekedar piranti telepon dan mengirim teks pesan. Dari gadget, banyak orang mendapatkan informasi, mencari hiburan : menonton televisi, streaming, memutar musik, mendapatkan penghasilan, dan manfaat lain. Tapi jangan sampai hidup kita bergantung pada alat tersebut. Bisa jadi malah menjadi budak dari teknologi.
Berikut merupakan tips untuk terapi ketergantungan dari gadget yang saya ulas dari pengalaman pribadi, yakni :
Buat aturan penggunaan gadget di rumah.
Rata-rata tiap anggota keluarga memiliki gadget masing-masing. Karenanya menjadi penting dibuat pengaturan penggunaan gadget di rumah. Disarankan untuk dibuat secara tertulis. Biar dirasa mengikat, mintalah tiap anggota keluarga untuk menandatangani aturan tersebut. Aturan yang dibuat misalnya tidak menggunakan saat jam belajar dan jam ibadah.
Matikan gadget pada jam-jam tertentu.
Gadget bisa menjauhkan orang yang dekat, dan mendekatkan orang yang jauh. Selain itu juga mengakibatkan orang asosial alias terlalu asyik dengan aktivitasnya sendiri di dunia maya.
Untuk itu, perlu dilakukan diet dengan cara mematikan gadget pada jam-jam tertentu. Jam mematikan gadget yang ideal menurut penulis adalah mulai pukul 20.00 WIB hingga pukul 05.00 WIB. Dengan catatan, perihal mematikan gadget perlu disampaikan kepada keluarga, mitra kerja atau kolega, dan komunitas. Sehingga diketahui cara-cara komunikasi alternatif atau bila situasi darurat.