Olahraga saat bulan puasa memang menjadi tantangan tersendiri. Tantangannya adalah kondisi tubuh yang sedang menahan lapar dan haus selama 12 jam lamanya. Pada kondisi biasanya, kita bisa leluasa melakukan olahraga apapun. Selesai olahraga tubuh berkeringat dan haus kita tinggal minum atau makan saja. Kalau kondisi sedang puasa dan kita terbiasa olahraga di pagi atau siang hari bagaimana bisa kita melakukan itu? Tentu tidak bisa.
Lantas apakah puasa menjadi alasan bagi kita untuk berhenti berolahraga? Sebaiknya tidak. Meskipun sedang berpuasa, kita sebaiknya tetap berolahraga. Mengapa? Karena olahraga bagi orang yang sedang berpuasa bermanfaat bagi tubuh kita.
Manfaat olahraga saat berpuasa
1. Mengusir rasa malas dan kantuk, saat kita sedang berpuasa kondisi tubuh kekurangan asupan nutrisi dan vitamin dalam waktu yang cukup lama. Akibatnya tubuh akan cepat merasa mengantuk dan malas. Olahraga bisa menjadi aktivitas untuk mengusir rasa malas dan kantuk.
2. Menurukan berat badan, bagi kamu yang berniat menjalankan ibadah puasa tidak hanya untuk meraih pahala kebaikan tetapi juga untuk diet, olahraga menjadi cara untuk menyempurnakan rencanamu.
3. Mencegah diabetes, saat berpuasa menu makanan kita cenderung yang manis - manis. Ada kolak, es buah dan lainnya menjadi menu wajib saat berbuka puasa. Akibatnya kita mengkonsumsi gula secara berlebih yang membuat kita berisiko mengalami kondisi gula darah yang tinggi. Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu cara untuk menceahnya karena dengan berolahraga akan meningkatkan insulin yang dapat mencegah diabetes.
4. Olahraga akan memperlancar aliran darah dan proses detoksifikasi pada tubuh kita. (sumber)
Begitu banyak manfaat olahraga saat sedang puasa bagi tubuh kita. Jangan sampai kita meninggalkan olahraga hanya karena kita sedang berpuasa. Melakukan olahraga saat bulan puasa berbeda dengan bulan lainnya. Tips olahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa:
- Untuk kamu yang tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan olahraga ringan tetapi tetap konsisten melakukannya. Banyak gerakan yang bisa kamu contoh di sosial media. Olahraga 5 menit hingga berjam - jam pun ada. Tidak harus memaksakan diri untuk olahraga di arena olahraga seperti gym atau sanggar senam. Cukup olahraga santai di rumah juga bermanfaat.
- Lihatlah kondisi tubuhmu. Setiap orang memiliki ketahanan tubuh yang berbeda - beda terlebih lagi saat sedang puasa. Jika kamu tidak mampu olahraga berat dengan durasi yang lama, cukuplah dengan olahraga ringan. Meskipun olahraga dengan gerakan ringan, tubuh juga bisa tetap berkeringat dan terasa bugar.
- Jika kamu terbiasa olahraga di pagi hari, kamu bisa merubah jadwal olahraga di sore hari menjelang waktu buka puasa. Hal ini untuk menghindari tubuh yang bisa dehidrasi setelah melakukan olahraga di pagi hari. Jika olahraga di sore hari, kamu bisa langsung minum dan makan ketika waktu berbuka telah tiba.
- Sesuaikan olahraga dengan tujuanmu. Ada yang ingin memperkecil paha, perut, lengan dan lain sebagainya. Tentunya setiap tujuan itu memiliki gerakan olahraga yang berbeda juga. Kamu bisa memilih itu sebagai bahan pertimbangan ingin olahraga apa.
Olahraga ringan di rumah saat puasa
Saya juga tetap berolahraga saat bulan puasa. Olahraga ringan di rumah saat menjelang buka puasa menjadi waktu dan jenis olahraga yang sesuai untuk tubuh saya. Kebetulan saat ini saya ingin mengecilkan lengan saya.