Manfaat Joging Untuk Kesehatan Tubuh

Istilah jo-gin dalam kamus besar bahasa indonesia adalah berlari pelan (antara berjalan dan lari) . (https://kbbi.co.id/arti-kata/joging). Sementara dalam kajian agama istilah lari-lari kecil ini dikenal dengan harwalah. Kegiatan jo-ging ini kian hari makin kerap di gandrungi masyarakat perkotaan, sementara di pedesaan minim sekali.

Dilansir dari liputan.com, jalan-jalan pagi kaya manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk mengurangi penyakit diabetes. Menurut data survie pada Tahun 2016 tentang pengidap penyakit diabetes Negara Indonesia  mendapatkan peringkat ke-5.

Data resminya dapat dilihat langsung melalui Data Center for Health Economics and Policy Studies Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Persatuan Endokrinologi Indonesia pada 2016 menyebutkan, pemerintah menghabiskan 74 persen anggaran kesehatan untuk mengobati komplikasi diabetes (Hidayat, et al. Direct medical cost of Type 2 diabetes mellitus and its associated complications in Indonesia based on 2016 BPJS Data).

Sumber : Pixabay- lari-lari kecil

Menurut media  terpercaya ; https://health.detik.com/ " Kementerian Kesehatan RI melaporkan, Indonesia tercatat sebagai negara dengan jumlah pengidap diabetes terbanyak ke-5 di dunia pada 2021 dengan total sebanyak 19,5 juta kasus. Diperkirakan, jumlah pengidap diabetes akan terus meningkat mencapai 28,6 juta kasus pada 2045".

Manfaat  Jo-ging (lari pelan sambil jalan)

• Menurunkan Berat Badan, Bagi kita yang kegiatannya hanyak duduk manis di kantor, jualan di mall bahkan di toko kelontong, menyebabkan badan akan tertumpuk lemak. Ini salah satu pemicu kegemukan akan mengintai kita. Solusi yang ditawarkan melalui tulisan ini manfaatkan waktu pagi untuk jo-ging ke gunung-gunung ataupun ke perkotaan.
• Memperkuat Sistem Imunitas, merilis dari media online -  klikdokter.com. " Kegiatan joging manfaatnya akan nampak terasa ketika merutinkan kegiatan ini.  Kemanfaatan joging ini dirasakan oleh siapa saja tampa pandang umur.  Karena kegiatan tersebut dapat merespon positif bagi sirkulasi makrofag sehingga dapat menghalau infeksi, baik itu infeksi bakteri maupun infeksi virus. Karena itu, jogging secara konsisten akan membuat tubuhmu lebih bugar dan tidak mudah sakit.
• Meningkatkan kesehatan paru, Kegiatan joging setiap hari dapat membantu kesehatan paru. Paru termasuk bagian terpenting dalam badan manusia. Dengan melakukan joging paru akan lebih kerang memasukkan oksigen ke dalam tubuh. Kita bandingkan orang yang rajin olah raga akan lebih tahan nafasnya karena ia telah terlatih.
• Bantu lindungi dari dampak stres

Stres berlebihan atau jangka panjang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya dapat mengubah fungsi otak. Sebuah studi menemukan, berolahraga secara rutin dapat mencegah kamu mengalami efek merugikan dari stres. Studi terbaru dari Brigham Young University pun memperlihatkan bahwa tikus yang mengalami stres dan secara teratur berlari di atas roda memiliki performa serta memori yang lebih baik.