Kehidupan sehari-hari seringkali penuh dengan tantangan dan tentu saja tak jarang kesulitan. Terlepas dari seberapa baik dan matang kita merencanakan hari, kadang-kadang kita dihadapkan pada hari-hari yang sulit dan kadang mengesalkan.
Hal ini bisa memengaruhi mood dan produktivitas seharian jika tidak ditangani dengan baik.
Lewat artikel ini, akan dibahas beberapa strategi yang dapat dilakukan untuk membantu kamu menjaga mood agar tetap stabil meski harus melewati hari yang sulit.
Terapkan strategi ini, dan kamu akan merasa lebih kuat dan mampu menghadapi segala tantangan hidup.
Tetap Semangat!
- Berbicara pada Diri Sendiri
Cara pertama untuk menjaga mood tetap stabil adalah dengan berbicara pada diri sendiri. Pikiran positif dan afirmasi diri dapat memiliki dampak besar pada bagaimana kamu merasakan sesuatu. Jika kamu merasa tertekan atau cemas, coba ungkapkan hal-hal positif kepada diri sendiri. Katakan pada dirimu bahwa kamu mampu menghadapi segala sesuatu yang datang dan bahwa hari ini akan menjadi hari yang baik dan sangat indah.
- Berolahraga Walaupun Sebentar
Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan stres dan meningkatkan mood. Ketika kamu berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia. Cukup 30 menit berjalan kaki, berlari, atau bersepeda setiap hari namun konsisten. Hal sederhana itu dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga mood kamu agar tetap stabil.
- Menjaga Pola Makan Sehat
Nutrisi yang tepat tentu saja memainkan peran penting dalam menjaga agar mood kamu tetap stabil. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji dan makanan tinggi gula. Sebab dapat mengakibatkan peningkatan gula darah yang tentu saja kurang baik untuk kesehatan tubuh. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan kacang-kacangan. Makanan seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan mood.
- Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat berdampak besar pada mood dan kondisi emosional seseorang. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, idealnya 7-8 jam. Tidur yang cukup akan membantu otak beristirahat. Sehingga bisa memproses informasi dengan lebih baik. Ini juga dapat membantu membuat kamu merasa lebih segar dan siap menghadapi hari yang sulit.
- Bermeditasi
Meditasi adalah salah satu cara baik lainnya yang dapat digunakan untuk meredakan stres dan menjaga mood tetap stabil. Dengan bermeditasi, diharapkan kamu dapat merilekskan pikiran, mengurangi kecemasan dan meningkatkan konsentrasi. Cobalah untuk mengalokasikan waktu setiap hari untuk bermeditasi, bahkan jika hanya selama 10-15 menit. Ini akan membantu kamu merasa lebih tenang dan terpusat.
- Mencari Dukungan dari Orang Terdekat