Kecantikan bukan hanya dari apa yang kita aplikasikan pada permukaan kulit, tetapi juga dari apa yang kita konsumsi. Nutrisi yang tepat dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan kulit kita. Memahami bagaimana pola makan dan nutrisi akan mempengaruhi kulit dan dapat membantu kita mencapai kulit yang sehat.
Peran Nutrisi dalam Kesehatan Kulit
Kulit merupakan organ terbesar tubuh yang berfungsi sebagai pelindung terhadap lingkungan eksternal. Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi, karena kulit membutuhkan berbagai vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya untuk berfungsi dengan baik dan beregenerasi.
1. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kasar, dan mudah keriput. Sumber terbaik vitamin C termasuk buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran seperti brokoli dan paprika merah.
2. Vitamin E
studio-anti-age
Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Antioksidan ini membantu mempertahankan kelembapan kulit dan memperbaiki kerusakan kulit. Kita dapat menemukan vitamin E dalam kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan alpukat.
3. Omega-3 Fatty Acids
dietingwell.com