Ketika berlibur, masalah kesehatan bisa jadi problem yang membuat aktifitas jadi tak maksimal. Bukannya memperbaiki suasana hati, refreshing, memulihkan energi atau pikiran, liburan malah membuatmu sakit dan badan jadi pegal pegal.
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tubuh tidak gampang capek dan sakit selama liburan. Jadi kemungkinan terkena diare, demam, flu atau masalah tubuh lain bisa kamu minimalisir, deh!
Tips Liburan Anti Sakit
Konsumsi Makanan yang Sehat
Menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat bisa jadi prioritas utamamu. Selama liburan, bukan berarti kamu bisa makan sembarangan, ya. Pilih makanan dengan protein dan serat yang tinggi, misalnya telur rebus, daging, sayur, olahan ikan dan juga buah-buahan.
Meskipun cukup menggoda, hindari konsumsi alkohol, kopi, soda, dan minuman lain dengan kandungan gula serta bahan pengawet yang tinggi. Tidak hanya tinggi kalori, minuman-minuman tersebut juga bisa menyebabkan dehidrasi. Kamu disarankan mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap sehat.
Sempatkan Waktu untuk Olahraga
Liburan bukan berarti malas-malasan, kalau kamu ada rencana travelling dan menginap di satu tempat dalam jangka waktu lama, sempatkan untuk olahraga sejenak. Luangkan waktu sekitar 15 -- 20 menit untuk berjalan kaki, jogging, berenang, atau hanya sekedar fitness.
Tidak hanya membakar kalori, olahraga juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Kamu juga bisa mengelola stress lebih baik dengan banyak bergerak atau olahraga secara rutin. Kalau tubuh sehat dan imunitas baik, kemungkinan sakit selama liburan bisa diminimalisir.
Istirahat yang Cukup
Cara agar tidak capek selama liburan adalah istirahat dengan cukup. Jangan karena kamu sedang liburan, kamu langsung melakukan banyak wishlist dan mengabaikan kesehatan diri. Hindari begadang dan tetap usahakan untuk tidur selama 9 jam per harinya.
Tidur dan istirahat yang cukup tak hanya bisa membuat tubuh lebih sehat, sistem kekebalan tubuh pun tak mudah turun. Selama liburan, kamu jadi lebih berenergi, tidak mudah lelah, atau sakit, jadi lebih banyak kan destinasi wisata dan aktifitas seru yang bisa dilakukan?
Pastikan Makanan yang Dikonsumsi Higienis
Wisata kuliner selama liburan memang menyenangkan, kamu juga bisa mencicipi berbagai resep lokal yang jarang kamu temui. Tapi bukan berarti kamu mengabaikan kebersihan makanan yang dikonsumsi. Jika memang khawatir, pilih makanan yang masih disegel dan terjaga kebersihannya.
Mengonsumsi sembarangan makanan atau minuman, terutama yang kebersihannya masih dipertanyakan, bisa menyebabkan berbagai masalah pencernaan. Mulai dari diare, sakit perut, mulas, dan masih banyak lagi, jadi perhatikan makanan yang kamu konsumsi ya!