Anda Kecanduan Internet, Ini Cara Mengatasinya

[caption id="attachment_404039" align="aligncenter" width="450" caption="Ilustrasi / Shutterstock"][/caption]

Apakah anda merasakan hidup ini hampa jika tidak ada koneksi internet? Kepala pusing hidung tersumbat perut mules? Loh itu tanda-tanda demam dan masuk angin hehe. Bukan itu maksud saya jika kita sudah merasa sangat ketergantungan dengan internet berarti anda sudah mengalami kecanduan internet.

Memang tanpa disadari internet sudah menjadi kebutuhan pprimer bagi sebagaian masyarakat menengah keatas. Internet bukan saja monopoli milik orang kota di desa-desa juga orang sudah menggunakan internet. Apalagi sekarang internet bisa diakses hanya dengan smartphone buatan China yang harganya dibawah 500 ribuan saja.

Penyakit kecanduan internet ini sebenarnya tidak terlalu berbahaya asal kita bisa mengimbanginya dengan kegiatan sosial lain di masyarakat dan tidak menjadikan kita seorang yang asyik sendiri di dunia maya dan akhirnya melupakan kegiatan pekerjaan sehari-hari dan hubungan sosial berkeluarga dan bertetangga.

Para peneliti di University of Kentucky, di AS, percaya bahwa diantara 0,3% dan 38% dari populasi kecanduan internet. Mereka mengatakan bahwa kecanduan ditandai dengan penggunaan yang berlebihan, dan gejala-gejala seperti perubahan suasana hati, keasyikan, ketidakmampuan untuk mengontrol jumlah waktu yang Anda dihabiskan di internet, dan mengurangi kehidupan sosial.

Jika anda mengalami hal-hal diatas berarti anda sudah sangat kecanduan internet yang bisa berakibat  merugikan diri sendiri dan orang lain. Kerugian dalam berkurangnya produktifitas kerja bagi yang sudah bekerja dan turunnya nilai akademik bagi yang masih dalam usia sekolah dan mahasiswa.

Berikut ini cara mengatasi jika anda sudah sangat kecanduan internet:

1. 
   
2. Perbanyak hubungan sosail di dunia nyata seperti melakukan olah raga dan kegiatan yang tidak menggunakan internet.
   
3. Seringlah berjalan-jalan dengan keluarga atau teman ke tempat-tempat wisata dan hanya gunakan internet untuk berbagi foto jalan-jalan atau tulisan pengalaman jalan-jalan tersebut.
   
4. Matikan internet dan media sosial anda saat jam kerja.
   
5. Jangan  tidur dengan membawa serta gadget anda singkirkan jauh-jauh dari tempat tidur anda. Selain untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, gelombang elektromagnetiknya dari perngakat gadget juga tidak baik untuk kesehatan tubuh,
   
6. Jangan terlalu banyak punya akun sosial media karena selain amat merepotkan sekaligus akan menyita waktu anda.
   
7. Batasi pemakaian internet dengan disiplin setiap hari misalnya hanya menggunakan internet 2-4 jam saja per hari.
   
8. Carilah hobby baru yang membuat anda sibuk tanpa perlu mengakses internet seperti olahraga atau bercocok tanam di pekarangan rumah.
   
9. Berusahalah menjadi pribadi yang menyenangkan di lingkungan anda dengan berlaku ramah dan suka menolong sesama.
   
10. Selalulah beribadah tepat waktu dan disiplin mematikan gadget saat melakukan ibadah dan ritual keagamaan yang anda anut.
    
11. Menahan diri untuk tidak menggunakan internet saat menunggu sesuatu, coba alihkan perhatian dengan mengamati lingkungan sekitar atau berkenalan dengan orang baru di dekat anda.
    

Nah kemungkinan 10 tips ini bisa membuat anda tidak kecanduan internet dan bisa membatasi diri anda dalam memanfaatkan internet. Semoga bermanfaat salam Kompasiana.

Referensi: Dailymail