Tidak dapat menerima kenyataan, merasa tidak puas, tersinggung
Sakitnya disini, kebencian merasuk dihari, kemarahan bergolak
Jangan biarkan kemarahan membara tidak terkendali, berusaha mengendalikan diri melepas, tidak memaksakan kehendak.
Kemarahan tidak menyelesaikan masalah, menimbulkan masalah baru
Meredakan kemarahan, dengan diam, menerima kenyataan walau terasa sulit dan pahit
Mengalah bukan berarti bersalah
Mengamati pikiran yang sedang gundah gulana, dengan kesadaran menemukan titik ketenangan
Kemarahan mereda, derita akan berkurangl perasaan tenang dan bahagia perlahan akan mendekat
Semoga semua makhluk hidup berbahagia
**
Tegal, 14 Mei 2023
Penulis: Suriya Dhammo Lie, Kompasianer Mettasik