Hidup tanpa smartphone? Bisa kok! Hal paling penting adalah memiliki strategi dan komitmen untuk melanjalankannya.
Meskipun keberadaan smartphone saat ini telah menjadi bagian yang cukup penting dalam kehidupan sehari-hari, namun sebenarnya masih mungkin untuk hidup tanpa smartphone.
Ya, lebih tepatnya adalah membatasi penggunaan smartphone sehari-hari. Hanya berkenaan dengan pekerjaan, pelajaran, atau hal lain yang memang harus menggunakan smartphone.
Bagi sebagian orang, tidak menggunakan smartphone sepenuhnya mungkin akan terasa sulit karena banyak aktivitas dan ketergantungan pada teknologi ini.
Strategi Batasi Smartphone
Jika ingin mengurangi ketergantungan pada smartphone, berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu.
1. Buatlah batasan penggunaan.
Tentukan waktu-waktu tertentu di mana Anda tidak menggunakan smartphone, misalnya saat sedang bersama keluarga atau saat waktu tidur.
2. Nonaktifkan pemberitahuan.
Matikan pemberitahuan atau notifikasi dari aplikasi agar Anda tidak terus-menerus terganggu dan tergoda untuk memeriksa smartphone.
3. Tetapkan waktu offline.
Tentukan waktu-waktu dalam sehari di mana Anda sengaja "offline" dari smartphone untuk dapat lebih fokus pada aktivitas yang sebenarnya lebih penting.
4. Rencanakan aktivitas offline.
Mulailah membiasakan diri dengan melakukan aktivitas-aktivitas offline seperti membaca buku, berolahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang lain tanpa melibatkan smartphone.
5. Manfaatkan fitur digital detox.
Beberapa smartphone memiliki fitur yang dapat membantu pengguna untuk mengontrol penggunaan smartphone.Contohnya, fitur "screen time" atau "bedtime mode". Manfaatkan fitur-fitur ini untuk membantu mengurangi ketergantungan pad smartphone.
Manfaatkan fitur bedtime mode pada smartphone untuk membuat tidur anda lelap (dok foto: tokoinoac.com)