Latihan fleksibilitas atau kebugaran, juga dikenal sebagai gerakan senam lantai yang tidak hanya meningkatkan kekuatan, tetapi juga meningkatkan mobilitas. Kamu dapat menggunakan alat Senam lantai untuk bantu latihan untuk berbagai gerakan latihan senam ini.
Latihan kelincahan dapat dilakukan oleh semua usia, namun penting untuk mengetahui batas kemampuan seseorang sebelum melakukan latihan dengan peralatan senam.Â
Senam lantai atau floor exercise ini adalah olahraga yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, memutar, menopang, dan melompat di atas matras atau lantai.Â
Tujuan dari latihan lantai adalah untuk mengembangkan keseimbangan dan kekuatan. Itulah sebabnya manfaat senam lantai sangat baik bagi kesehatan tubuh. Latihan lantai sendiri dapat dibagi menjadi dua jenis, yakni gerakan senam lantai dengan peralatan dan senam lantai tanpa peralatan.
Alat Senam Lantai
Berikut ini alat senam lantai yang bisa kamu siapkan untuk melakukan gerakan senam lantai yang bermanfaat untuk tubuh:
1. Lantai
Tentu saja seperti namanya, senam lantai membutuhkan lantai sebagai alat utama untuk melakukan aktivitas tersebut. Hal ini karena semua gerakan senam selalu menggunakan lantai. Lantai untuk latihan lantai ini memiliki kriteria khusus.Â
Ukuran lantai tempat latihan gerakan senam lantai dilakukan harus 12 meter x 12 meter. Perhatikan juga sifat lantainya. Lantai harus halus dan tidak licin. Lantai yang licin dapat meningkatkan risiko cedera bagi pesenam.
2. Matras
Alat kedua ini merupakan alat pendukung alat utama yaitu lantai. Aktivitas olahraga di lantai membutuhkan alas yang memungkinkan kamu bisa bergerak dengan aman dan nyaman.
Gunakan alas yang tebal, lembut, dan tidak licin. Ini membantu senam lantai merasa nyaman dan aman saat melakukan latihan gerakannya.
3. Gelang
Selain peralatan dasar, senam lantai juga membutuhkan alat bantu seperti gelang ini. Gelang senam lantai memiliki bentuk yang besar. Ukuran gelang ini berkisar dari 2,8 meter hingga 3 meter dengan diameter 13 cm dan jarak antar gelang 50 cm.Â