Kebugaran merupakan kemampuan dalam melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, berjalan kaki, berlari, dan aktivitas fisik lainnya. Tentunya kebugaran perlu diperhatikan karena berperan penting untuk hidup kita dalam menjalani aktivitas apapun.
Adapun salah satu tujuan dari kebugaran yakni untuk membuat tubuh kita jauh lebih sehat terutama disaat kita sudah tua. Selain untuk aktivitas fisik, kebugaran juga dapat menyehatkan tubuh. Ini dia 4 rahasia kebugaran orang jepang yang jarang diketahui!
1. Konsumsi makanan bergizi
Meskipun kamu sering makan banyak setiap hari, jika makanannya tidak bergizi maka tidak ada gunanya bagi tubuh. Lebih baik memakan makanan dalam porsi kecil namun mengandung banyak gizi seperti sayuran dan ikan.
Seperti halnya orang jepang, mereka selalu makan dalam porsi kecil tetapi sering. Makanan yang dimakan seperti nasi, sayuran, dan ikan. Kombinasi ketiga makanan tersebut tentunya seimbang.
2. Gerakan sederhana setiap hari
Orang jepang lebih memilih olahraga ringan tetapi rutin dilakukan setiap hari daripada olahraga berat. Contohnya adalah berjalan kaki dan bersepeda pada pagi hari. Jadi, cobalah tiru cara mereka dalam menjaga kebugaran agar tetap sehat.
Penelitian dari journal of the american geriatrics society menemukan bahwa aktivitas fisik ringan secara teratur dapat mencegah penurunan fungsi fisik pada usia tua.
3. Meditasi dan relaksasi
Selanjutnya yakni meditasi dan relaksasi. Orang jepang bermeditasi untuk mengatasi stress dan memenangkan pikiran. Meditasi juga bagus untuk kebugaran, karena jika kamu melakukan aktivitas dalam keadaan stress maka hasilnya tidak akan maksimal. Jadi, meditasi juga cukup berperan dalam kebugaran.