Dalam memilih gaya hidup, tentunya semua orang memiliki kebebasan terutama pada remaja. Apalagi dijaman serba canggih ini semua informasi dapat diakses melalui ponsel. Bagi kamu yang masih remaja, pilihlah gaya hidup sehat dengan mengikuti tips-tips hidup sehat di internet seperti di media sosial, blog, hingga reels. Gunanya agar hidup kamu jauh lebih baik.
Saat kamu memutuskan untuk memilih gaya hidup sehat, terkadang ada tantangan yang harus dilewati. Salah satu contohnya adalah mengikuti gaya hidup teman yang suka bergadang. Tentunya bagi sebagian remaja hal itu merupakan hal yang susah dihindari dan salah satu alasannya yaitu gengsi. Ini dia rahasia agar gaya hidup kamu jauh lebih sehat.
1. Tidur yang berkualitas
orang sedang tidur. sumber ilustrasi: pexels.com/Andrea Piacquadio
Penelitian dari National Sleep Foundation, Menemukan bahwa remaja harus tidur selama 8-10 jam perhari. Namun, jika tidur kurang dari 8 jam bagaimana? mungkin saja akan lebih rentan terkena stress, mengantuk di siang hari, hingga kinerja otak kurang maksimal.
Oleh sebab itu, mumpung kamu masih remaja biasakan tidur minimal 8 jam sehari agar imunitas tubuh kamu tetap kuat.
2. Pola makan seimbang
orang sedang makan. sumber ilustrasi: pexels.com/Michael Burrows
Pola makan sehat merupakan salah satu komponen yang dapat mengubah gaya hidup kamu menjadi lebih sehat. Umumnya makanan yang kaya akan nutrisi contohnya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan tersebut memiliki nutrisi seimbang yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Dilansir World Health Organization (WHO), Remaja harus memakan makanan yang kaya akan nutrisi. Jadi, jika dirumah kamu menu makanannya hanya sayur dengan nasi saja dimakan, ya.