Saat perjalanan mudik, terkadang kita mengalami kehausan. Ini terjadi karena sebelum berangkat kamu hanya meminum air dengan jumlah yang sedikit. Padahal minum air merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh kamu tetap sehat.
Namun, apakah yang terjadi jika tubuh kita kekurangan cairan? dilansir ayosehat kemkes, salah satu kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, hindari dehidrasi dengan melakukan 3 langkah ini!
1. Pentingnya minum air secara teratur
Saat perjalanan mudik, tentunya cairan yang dibutuhkan tubuh akan cukup banyak. Karena ketika sedang mudik tubuh kita banyak menyerap cairan.
Untuk mengatasi hal tersebut cobalah meminum air sedikit tetapi sering, bertujuan agar dapat mencegah dehidrasi. Jika kamu mau lebih simpel, cobalah bawa botol yang dapat diisi ulang.
2. Konsumsi makanan kaya air
Buah jeruk. sumber ilustrasi: pexels.com/Luis Toledo
Makanan yang kaya akan air adalah makanan yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Contohnya adalah jeruk dan jambu biji. Kedua buah tersebut memiliki ukuran yang cukup kecil dan dapat dibawa saat perjalanan mudik.
Selain itu, jeruk dan jambu biji juga dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Batasi konsumsi minuman beralkohol dan bersoda