Banyak sekali pekerja kantoran yang tentunya menghabiskan sebagian besar waktunya di kantor. Tidak sedikit dari mereka yang harus berada di depan laptop selama berjam-jam tanpa melakukan aktivitas fisik lainnya. Akibat dari itu Anda tidak sadar bahwa pola makan Anda menjadi tidak terkendali. Hal tersebut akan berdampak pada berat badan Anda serta perut Anda yang akan semakin buncit
Sebenarnya, aktivitas serta pola diet dapat diterapkan bagi Anda yang sibuk bekerja di kantoran. Ada beberapa kita diet bagi Anda pekerja kantoran sebagai berikut
1. Lakukan Aktivitas Fisik
Duduk berlama-lama depan komputer akan membuat badan Anda merasa lelah serta aliran darah tidak lancar. Lakukalah gerakan agar Anda tidak jenuh serta lemak Anda tidak semakin mengendap. Latihan ringan seperti push-up, sit up, peregangan di kursi, atau sekedar melakukan lari-lari kecil adalah hal yang sangat membantu. Usahakan menggunakan tanggak ketika naik dibandingkan lift. Jangan malas untuk bergerak jika Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal
2. Banyak Mengonsumsi Air Putih
Ketika Anda lapar, segeralah minum air putih . Usahakan untuk terus menyediakan air putih minimal 1 botol besar di meja Anda. Apabila Anda lelah dan kekurangan air putih maka Anda akan mengalami dehidrasi yang membuat metabolisme menjadi lambat serta tubuh kesulitan untuk membakar lemak lebih banyak
3. Sarapan dan Makan Siang yang Sehat
Apabila Anda sering merasa lemas, lelah, atau susah berkonsentrasi, dapat dipastikan bahwa Anda kekurangan vitamin , gizi, protein, serta nutrisi dari makanan. Jangan pernah Anda meninggalkan sarapan karena kurangnya protein serta lemak akan memicu tubuh Anda menjadi lemas. Sarapan yang baik ialah makanan yang mengandung banyak protein serta karbohidrat kompleks. Buatlah oatmeal atau telur dadar karena dapat membuat Anda lebih bisa berkonsentrasi dan fokus.
4. Perbanyak Ngemil
Kenapa memperbanyak ngemil? Bukannya ngemil justru membuat berat badan kita bertambah? Yup ! Apabila Anda lebih sering makan maka metabolisme tubuh Anda akan semakin meningkat serta pembakaran lemak lebih maksimal. Dengan memperbanyak ngemil maka Anda akan menjadi lebih berkonsentrasi dalam pekerjaan di kantor. Ngemil yang diperbolehkan ialah makanan sehat seperti roti gandum atau biskuit gandum, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan yang tidak digoreng.
Nah itulah beberapa kiat diet yang mungkin dapat membantu Anda sebagai pekerja kantoran agar tetap memiliki berat badan yang ideal. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk Anda semua :)