Otak terletak di dalam rongga tengkorak (cranium) yang dibungkus oleh selaput otak yang kuat. Oleh karena itu otak adalah alat tubuh yang sangat penting sehingga harus tetap dijaga agar fungsinya dapat optimal.
Yuk, simak cara meningkatkan fungsi otak sebagai berikut.
1. Menjaga pola Makan
Agar berfungsi secara optimal, otak membutuhkan asupan makanan bergizi atau bernutrisi. Di antara makanan yang
bagus untuk meningkatkan fungsi otak adalah ikan, sayuran hijau, buah berry, teh hijau, dan kacang-kacangan.
Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk otak, perlu juga membatasi makanan yang dapat menurunkan kinerja otak. Di antaranya makanan atau minuman yang terlalu banyak mengandung gula, alkohol dan lain-lain.
2. Rutin Berolahraga Fisik
Berolahraga ringan secara rutin seperti berjalan kaki, lari, atau berenang selama kurang lebih 30 menit setiap harinya sangat disarankan untuk menjaga daya ingat otak.
Karena menurut berbagai penelitian, olahraga rutin dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh lalu meningkatkan suplai darah ke otak, merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak dan sebagainya.
3. Rutin Melakukan Senam Otak