GANGGUAN CEMAS
Apa itu gangguan cemas?
Gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kecemasan yang intens dan berlebihan yang dialami seseorang, frekuensi kemunculannya cukup sering sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari
Dibawah adalah segala bentuk gejala,penyebab dan saran jika mengalami kecemasan yuk mari kita ketahui
GEJALA
1. Sulit konsentrasi.
2. Gelisah.
3. Mudah marah. Mudah tersinggung.
4. Mudah lelah,
5. Otot tegang.
6. Sulit tidur (Mimpi buruk).
7. Merasa seperti mengalami kembali kejadian menakutkan
8. Menjaga jarak dengan orang lain
9. Respon terkejut berlebihan
10. Melakukan tindakan tertentu berulang (pada penderita gangguan obsesif kompulsif)
PENYEBAB
- Faktor lingkungan.
- Faktor kognitif (karena pikiran negatir
- berlebih yang ada dalam diri)
- Hormon tertentu bagian atak rendah,
- Gangguan sistem neurotransmitter pada otak.
- Faktor genetik,
- Stress atau trauma.
- Ketidakmampuan mengingat dengan tepat suatu tindakan sudah dilakukan
- (pada penderita gangguan obsesif
- kompulsif).
- Tingginya tingkat aktivitas pada bagian otak tertentu
SARAN
*Lakukan relaksasi dengan menarik nafas dalam dalam berusahalah untuk tetap tenang Yakinkan diri Anda bahwa Anda mampu mengatasi pemicu rasa cemas Anda
*Bayangkan hal yang menyenangkan Tuliskan kekhawatiran Anda ke dalam
sebuah buku diary, dan tuliskan pula cara menyenangkan untuk mengatasinya
* Mintalah dukungan orang terdekat dengan menceritakan tentang kekhawatiran Anda
*Segera datang ke psikolog untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut