Yuk hidup sehat!
Imbauan kepada masyarakat untuk rajin cuci tangan dan larangan sering menyentuh wajah untuk cegah penularan virus corona telah dilakukan pemerintah dan para ahli kesehatan.
Apalagi masifnya informasi dan berita tentang penyebaran virus tersebut mungkin telah membuat kamu parno dan mager untuk beraktivitas di luar. Namun kamu tak perlu khawatir karena ada beberapa macam olahraga bersama keluarga yang bisa dilakukan di rumah agar tetap bergerak sekaligus hidup sehat.
Sebelum mulai olahraga kamu perlu stretching atau peregangan otot. Hal ini wajib kamu dan anggota keluargamu lakukan. Biarpun terkesan sepele namun jika kamu melakukan peregangan dengan benar artinya kamu melatih otot-otot menjadi lebih rileks dan meningkatkan sirkulasi darah. Kamu juga mengurangi risiko cidera atau kram saat berolahraga. Berikut ini beberapa macam olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah.
1. Jalan
Kamu sekeluarga dapat memulai olahraga dengan hal simple seperti jalan selama 15 sampai 30 menit untuk membakar kalori. Hal ini bisa dilakukan dengan berjalan bolak-balik di sebuah ruangan di dalam rumah atau memutari halaman apabila cukup luas. Tentunya dengan tetap memperhatikan benda sekitarmu. Usahakan rumah dalam keadaan rapih dan tidak berantakan ya.
2. Lari di tempat.
Mirip dengan jogging biasa tapi yang membedakan lari ditempat hanyalah kebutuhan ruangan yang tidak telalu luas. Selain membakar kalori hal ini juga merupakan olahraga kardio, lho. Latihan kardio membantu kesehatan jantungmu. Kamu dapat lakukannya 5-10 menit lalu istirahat selama 60 detik untuk mengatur nafas. Ulangi sampai 3 set agar maksimal ya.
3. Jumping Jack.
Olahraga lain yang sekeluargamu bisa lakukan di rumah yaitu jumping jack. Olahraganya mudah untuk dilakukan tanpa bantuan alat apapun. Gerakan ini termasuk dalam kombinasi dari aerobic dan merupakan latihan kardio yang bagus. Stamina tubuhmu pun akan meningkat jika sering berlatih. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik dalam 4x8 set. Pasti akan terasa fun apabila dilakukan sekeluarga.
Tetap jaga kesehatan ya!