Grounding dan Earthing
Grounding dan earthing adalah teknik terapi dalam psikologi untuk mengalihkan pikiran negative yang muncul karena suatu kejadian di masa lalu atau kekhawatiran akan masa depan dengan pengoptimalan pikiran dan kelima panda indra. Tidak hanya pikiran negative, metode ini juga efektif untuk menurunkan kecemasan dan stress, pada suatu kasus hal-hal kecil mungin dianggap sepele namun perlu ada healing yang cukup mudah untuk dilakukan.Teknik ini berfokus untuk membumikan diri manusia melaui aktivitas yang menghubungkan panca inderanya dengan bumi bersentuhan fisik. Grounding dan earthing cukup optimal dalam meredakan sakit dalam tubuh serta meningkatkan mood. Bahkan penggumpalan sel darah merah dapat berkurang secara signifikan. Karena memang, permasalahan jiwa atau mental memberikan sedikit banyak efek negative terhadap tubuh individu.
Teknik Grounding atau earthing menggunakan aktivitas indra, beberapa cara terapi yang dapat dilakukan diantaranya:
- menggunakan air, dengan cara meletakkan tangan dalam air kemudian rasakan suhu air dengan jari-jari dan seluruh bagian tangan. Dapat dimulai dari air hangat, jemudian air dingin. Pada terapi selanjutnya coba dengan air dingin terlebih dahulu kemudian air hangat.
- Jalan kaki tanpa alas, dilakukan dengan sekedar jalan kaki biasa namun sambil berkonsentrasi dengan pijakan langkah kaki. Individu dapat menghitung langkahnya atau mengikuti irama langkah kakinya. Bisa juga dilakukan di rerumputan.
- Metode 5-4-3-2-1, lakukan 5 hal yang didengar, 4 hal yang dilihat, 3 hal yang bisa disentuh, 2 hal yang dapat dicium baunya, 1 hal yang bisa dirasa atau di kecap.
Namun, ada juga yang mengklasifikasikan teknik grounding psikis, yaitu dengan bermain permainan yang melibatkan ingatan, menghitung, membaca puisi, menonton acara komedi, dll.
Pengalaman Grounding dan Earthing