[caption caption="semangat"][/caption]
Pada musim hujan seperti sekarang, mungkin daya tahan tubuh Anda menurun. Dengan kondisi tubuh yang kurang bersemangat, hal itu juga dapat menurunkan semangat Anda. Jika dibiarkan, maka Anda pasti bisa menurunkan produktivitas.
Jadi bagaimana menjaga semangat kerja Anda atau kegiatan sehari-hari Anda?
Mengatur pola makan dan olahraga rutin adalah kunci untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Juga pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh Anda tidak mudah lelah.
Nah, untuk meningkatkan semangat dan suasana hati, Anda bisa juga mendapatkannya melalui nutrisi dalam makanan.
Agar tubuh Anda untuk berfungsi secara optimal, salah satu cara adalah untuk memastikan bahan bakar di tubuh Anda yang diperoleh melalui makanan terpenuhi dengan baik.
Untuk menambah semangat kerja, Anda bisa makan makanan yang mengandung asam amino tinggi yang dikenal sebagai triptofan. Ini adalah prekursor dari serotonin di otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati.
Jadi apa makanan dapat meningkatkan semangat dan mood Anda?
1. Omega 3 dari ikan
Ikan merupakan sumber lemak sehat atau Omega 3 untuk menjaga kesehatan kulit dan kuku.
Tidak hanya itu, omega 3 juga dapat membantu meningkatkan semangat dan suasana hati. Lemak ini dapat meningkatkan salah satu fungsi dari otak yang disebut korteks serebral, yang merupakan pusat saraf pada perasaan (mood) dan kebahagiaan Anda.