Anda bisa memulaiproses penurunan berat badansekarangdengan cara menambahkanaktivitassedikit lebih banyak untukhidup Anda.Jika Anda tidaksiap untukmemulai program terstruktur,mulailah dari hal-hal yang kecil.Karena setiap gerakan yang ringan dalam jumlah sedikit demi sedikit di lakukanmembuat upaya dalam membakarlebih banyak kalori.
Beberapa hal di bawah ini dapat memberikan gambaran untuk hal-hal kecil yang bisa Anda lakukan untuk memulai membiasakan tubuh Anda agar bergerak dan beraktivitas:
- MatikanTV/Komputer. Minimal sekali seminggu, berusahalah untuk menghindari duduk di depan TV/Komputer Anda dan lakukan aktivitas secara fisik dengankeluarga Anda.Bermain game,berjalan-jalan...hampir semua halakan lebih aktifdaripada dudukdi sofa nonton TV atau bermain komputer.
- Berjalan lebih banyak.Carilah cara-carakecil untukberjalan lebih banyak.Ketika Anda ke kantor usahakan lewat tangga daripada lift atau eskalator,berjalan dari rumah ke kantor atau sebaliknya, atau memarkir kendaraan Anda di gedung sebelah kantor Anda, jalan-jalan di sekitar tempat tinggal Anda, membawa anjing untukjalan-jalan setiap hari dan/atau treadmil paling tidak 15 - 30 menit sebelum Anda berangkat kerja.
- Melakukan beberapapekerjaan rumah.Melantai untuk ngepel, berkebun,menyapu halaman,menyapu lantai...kegiatan ini mungkin tidak membuat Anda latihan secara maksimal tapi paling tidak Anda bisa membuat tubuh Anda tetap bergerak, dan paling penting rumah, ruangan kamar Anda tertata rapi.
- Berjalan saat menerima telpon. Berapa banyak dari kita melakukan ini, sambil menerima telpon tanpa kita sadari sudah berada jauh dari tempat semula saat kita menerima telpon, ini adalahcara terbaik untuk tetapbergeraksambil melakukan sesuatu yang kita nikmati. :)
- Menyadari bahwa bergerak itu penting untuk tubuh Anda.Buatlah daftarsemua aktivitasfisikyang Anda lakukan padahari-hari biasa. Jika Anda menemukan bahwasebagian besar waktuAnda di habiskanduduk, coba buat daftar aktifitas yang laindarisemua cara yang ada agar Anda bisabergerak lebih banyak- saat bekerja misalnya, usahakan untuk berdiri dari kursi anda setiap jamuntuk meregangkan leher, atau melakukan perenggangan ringanatau berjalan menuruni tangga beberapa lantai di tempat Anda kerja kemudian naik lagi.
Hal-hal di atas merupakan hal yang paling sederhana untuk di lakukan agar tubuh Anda tetap bisa bergerak.
Oleh: @fitnessku | make fitness easy for you