Bisa menjalankan puasa Ramadhan dengan lancar tanpa adanya gangguan menjadi harapan semua umat Muslim yang menjalankannya, namun bagaimana bila ada sedikit gangguan yang membuat Anda harus membatalkan puasa? Tentu geregetan bukan? Topik kali ini akan membahas hal tersebut yaitu 'Sakit Maag Hilang, Puasa Ramadhan Lancar'.
Bagi Anda yang memiliki sedikit gangguan di tubuh, khususnya di lambung, maka hadirnya puasa Ramadhan juga memberikan dua hal yang kontradiktif, di sisi lain senang hadirnya bulan suci ini, di sisi lain, khawatir sakit maag mengancam dirinya, kekhawatiran ini karena rasa sakit yang tidak tertahan, membuat dirinya harus membatalkan puasa.
Puasa Ramadhan 2023, Sehat dan Lancar
Kekhawatiran sakit maag kambuh tentu saja membuat para penderitanya memiliki rasa khawatir yang besar, yang akhirnya harus menjaga perut, khususnya lambung agar selalu terisi. Hal ini menjadikan mereka yang memikiki sakit maag harus membayar hutang puasa di kemudian hari.
Terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan agar sakit maag tidak mampir ke tubuh Anda, antara lain:
1. Dalam mengonsumsi makanan dan minuman.
Hal yang boleh dilakukan, antara lain:
- Berbuka dengan minuman hangat, seperti teh manis, kolak dengan jumlah secukupnya dan makanan ringan, untuk mengembalikan gula darah pada kondisi normal.
- Untuk menu makanan, alangkah sebaiknya bervariasi, rendah lemak dan rendah kalori. Berdasarkan referensi tentang variasi makanan ini, bisa dengan memilih gado-gado, atau pecel, yang tentunya dengan membatasi bumbu kacangnya.
- Anda bisa memasak makanan dengan cara merebusnya, mengukus, memanggang atau ditumis dengan sedikit minyak yang jauh lebih sehat.
- Pilih juga buah-buahan dan sayuran segar sebagai sumber vitamin, serat dan mineral.
- Tetap minum air putih sedikitnya 2 liter atau minimal 8 gelas sehari.
Yang harus dihindari dalam memilih makanan atau minuman adalah:
- Hindari makan berlebihan saat berbuka atau pun saat sahur, agar pencernaan tidak bekerja lebih keras.
- Kurangilah mengonsumsi gula saat sahur, hal ini dilakukan agar tidak cepat lapar pada siang hari.
- Kurangi juga mengonsumsi fast good, karena selain tidak bergizi seimbang, juga kandungan garam dan kalorinya sangat tinggi.
- Hindari tidur dalam kondisi kenyang.
2. Melakukan aktivitas olahraga.
Hal yang boleh dilakukan dalam berolahraga adalah olahraga yang tidak menguras tenaga agar berat badan menjadi normal, seperti jalan kaki selama 30 menit saat akan berbuka puasa.
Sedangkan yang harus dihindari saat berolahraga, yaitu olahraga berat, seperti aerobik, terutama setelah makan sahur, karena akan mengganggu pencernaan, kelelahan dan kehausan.