Sebentar lagi sudah memasuki bulan Ramadhan, tentunya hal ini sangat menyenangkan dan menggembirakan, bulan puasa adalah saat yang ditunggu-tunggu, tidak hanya momen untuk mengumpulkan pahala, namun juga banyak momen berkesan di bulan suci Ramadhan ini. Selain itu ada yang menarik dalam rangka menjaga kesehatan tubuh saat bulan Ramadhan ini, salah satunya tentang tips sehat dan bugar saat Puasa Ramadhan yang sengaja disampaikan agar bisa tetap sehat dan kuat saat menjalankan ibadah puasa.
Puasa di bulan suci Ramadhan merupakan sarana untuk membersihkan jiwa, dan juga sebagai ibadah untuk mendekatkan diri pada Alloh SWT, dan juga untuk membersihkan racun-racun tubuh.
Tetap Bugar dan Sehat Saat Puasa Ramadhan 2023
Pada saat puasa, maka seluruh sistem pencernaan dan juga kegiatan makan dan minum mendapat kesempatan untuk beristirahat sekitar 12 jam setiap harinya, setelah digunakan secara terus menerus selama 11 bulan.
Selama berpuasa, maka pembentukan zat-zat sisa, yaitu radikal bebas dan sisa-sia proses metabolisme dikeluarkan dari tubuh dan sebaliknya terjadi proses regenerasi sel-sel baru.
Baca juga: The Power of "Believe".
Namun yang menarik, terdapat sebagian orang yang malah mengeluh karena berat badannya naik menjalankan ibdah puasa. Salah satu penyebabnya adalah karena kesalahan pengaturan pola makan, seperti makan yang cenderung berlebihan, tidak bergizi seimbang, malah menyukai makanan yang mengandung lemak tinggi, dan kurangnya aktivitas.
Terdapat beberapa tips agar tetap bugar selama menjalankan ibadah Puasa Ramadhan, antara lain:
- Berpuasalah dengan niat yang kuat.
- Untuk mengembalikan gula darah dan cairan dalam tubuh, maka awali saat berbuka puasa dengan makanan yang cair, manis dan mudah di cerna (karbohidrat sederhana), misalnya jus buah segar atau bisa setup buah-buahan. Bisa juga diawali dengan minum teh manis, kemudian disertai dengan makan kurma.
- Minumlah air putih, minimal 8 gelas sehari.
- Selain melakukan olahraga, agar berat badan terjaga dengan baik, maka bisa dibantu dengan obat yang aman bekerja di pencernaan dengan cara memblok lemak 30% dari makanan yang dikonsumsi.
Semoga sedikit tips sehat dan bugar saat Puasa Ramadhan ini bermanfaat dan Anda selalu kuat menjalankan ibadah Puasa Ramadhan di tahun 2023 ini.