Air putih mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya yaitu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Jika tubuh kekurangan air, maka sel-sel dalam tubuh akan lebih sulit bekerja secara maksimal.
Banyak yang mengatakan bahwa manusia setidaknya mengkonsumsi delapan gelas air putih setiap hari untuk memenuhi kebutuhan air per hari agar tubuh tetap terhidrasi. Apakah benar ?
Anjuran tersebut belum tentu berlaku untuk semua orang, bisa jadi ada tubuh yang membutuhkan minum air putih lebih atau kurang dari ukuran tersebut. Namun, pada umumnya kebanyakan orang terpenuhi kebutuhan airnya dengan minum delapan gelas air per hari. Kebutuhan air putih per hari bisa berdasarkan usia, berat badan, dan gender.
Berikut merupakan kebutuhan asupan air putih per hari menurut ikatan dokter Indonesia
Bayi usia 0-6 bulan: 700 mL/hari
Bayi usia 7-12 bulan: 800 mL/hari
Anak usia 1-3 tahun: 1300 mL/hari
Anak usia 4-8 tahun: 1700 mL/hari
Anak usia 9-13 tahun (laki-laki): 2400 mL/hari
Anak usia 9-13 tahun (perempuan): 2100 mL/hari
Anak usia 14-18 tahun (laki-laki): 3300 mL/hari