Minimnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental membuat langkah antisiatif untuk mengurangi orang yang terganggu kesehatan mentalnya menjadi sulit dilakukan. Ditengarai pasca wabah covid-19 orang dengan gangguan kesehatan mental naik 11 hingga 2 kali liat. Maka dari itu perlunya masyarakat tahu apa itu kesehatan mental dan bagaimana cara mengatasinya. Berikut adalah cara yang dapat dilakukan di rumah.
1. Berolahraga
Hormon endorfen yang dikeluarkan saat olahraga dapat menghilangkan stres dan menumbuhkan suasana hati yang tenang dan bahagia. Dianjurkan untuk berolahraga di luar ruangan, karena dengan cara menghirup udara segar dan mendapat vitamin D yang cukup dapat meningkatkan hormon serotonin di otak.
2. Tidur Berkualitas
Carilah waktu yang tepat untuk tidur, karena tidur yang baik adalah tidur berkualitas bukan kuantitas. Banyak orang menganggap bahwa kuantitas waktu tidur itu penting. Tapi nyatanya kualitas tidur lebih penting. Dengan cara tidur berkualitas memiliki banyak keuntungan diantaranya adalah tidur semakin lelap dan waktu menjadi efektif efisien. Maka aturlah dan carilah bagaimana tidur berkualitas versi Anda.
3. Bebas Dari Barang Berlayar
Melihat layar merupakan hal yang tidak bisa kita hindari. Seperti televisi, handphone, tablet, laptop dan layar-layar yang lain. Ternyata terlalu lama melihat layar membuat orang pusing dan mengubah pola pikir manusia. Di sisi lain mendapatkan informasi yang beragam sehingga mengganggu mental dan kemudian terkena cahaya layar dapat membuat manusia memiliki efek tidur yang tidak berkualitas.
4. Tidak Minum Alkohol
Anggapan banyak orang yang terganggu kesehatan mental harus mengurangi minum alkohol. Maka jawaban yang tepat adalah meninggal minum alkohol dan tidak akan lagi minum alkohol. Karena alkohol mengandung zat depresan yang menekan syaraf otak. Sehingga sangat bahaya sekali untuk diminum terutama orang yang terkena gangguan mental. Banyak orang juga menganggap minum alkohol dapat menenangkan diri dan menghilangkan stres. Dalam jangka sangat ppendek akan merasa tenang, tapi dalam jangka panjang efeknya akan lebih parah.
5. Menjalin Hubungan Baik Dengan Orang Lain