Apa itu omega 3? Omega 3 merupakan jenis lemak tidak jenuh yang sangat bermanfaat. Tubuh manusia memerlukan 300 mg omega 3 setiap harinya. Dimana Anda dapat menemukan kandungan ini? Berbagai jenis ikan air tawar dan ikan laut mengandung omega 3, misalnya; ikan tenggiri, ikan sarden dan ikan tuna. Tumbuhan lainnya juga memiliki kandungan omega 3, misalnya; alpukat, bayam dan kacang kedelai.
[caption id="attachment_346931" align="aligncenter" width="480" caption="Mengenal Lebih Jauh Omega 3"][/caption]
Di dalam omega 3 sendiri terdapat beberapa zat lainnya yang dapat mengoptimalkan penerimaan sinyal saraf yang ada di otak, membentuk sel darah, bahkan mengatasi peradangan sendi. Bagi yang tak mau repot mengolah makanan, kandungan ini banyak terdapat dalam kapsul minyak ikan - ini dapat diperoleh di semua apotek, hanya saja takaran minumnya harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan dalam kemasan.
Omega 3 sangat dianjurkan untuk anak-anak yang sedang bertumbuh dengan demikian perkembangan kecerdasan dan kesanggupan otaknya dapat berkembang secara maksimal. Omega 3 juga berguna bagi pemeliharan mata Anda, sehingga terhindar dari gangguan mata. Sudahkah Anda mengonsumsi omega 3?
Sumber: Apakah Omega 3 Itu Sebenarnya?
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H