Apa Itu Self Talk?

Mungkin istilah "Self Talk" saat ini menjadi salah satu istilah yang cukup sering dibicarakan, apalagi saat ini kesadaran akan kesehatan mental cukup mengalami peningkatan. Sehingga istilah tersebut menjadi tidak asing untuk dibicarakan dalam berbagai jenis konten dan media yang digunakan. Mungkin kalimat "self talk" terdengar aneh karena berarti berbicara dengan diri sendiri, aneh bukan ?. Namun self talk sendiri memiliki makna yang cukup dalam, dan sangat berdampak pada kesehatan mental seseorang.
Self talk merupakan dialog internal yang dilakukan dengan diri sendiri. Maksudnya di sini adalah dialog yang dilakukan seseorang dengan dirinya sendiri tanpa dengan perantara dan orang lain. Sehingga self talk ini dilakukan oleh seorang saja dan ditujukan kepada dirinya sendiri. Self talk ini dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar, dan mengungkapkan pikiran, keyakinan, pertanyaan, dan ide yang ada didalam diri.
Self talk sendiri terbagi menjadi dua jenis yaitu self talk positif dan self talk negatif. Self talk positif merupakan dialog internal bersifat positif yang mampu beralih menjadi ide-ide berenergi positif seperti "Saya bisa melakukan hal ini lebih baik lagi di lain kesempatan", "Saya bisa belajar dari kegagalan yang saya alami ini", "Saya akan lebih berusaha lagi agar dapat menjadi pribadi yang lebih baik baik lagi" dan sebagainya. Jenis self talk ini memberikan perasaan atau pernyataan yang mampu menyalurkan energi positif ke dalam diri. Self talk ini mampu menumbuhkan dan memperkuat rasa percaya diri dan optimisme di dalam diri, baik dalam keadaan senang ataupun sedih. Sedangkan self talk negatif merupakan dialog internal bersifat negatif. Jenis self talk ini memberikan perasaan atau peryataan yang menyalurkan energi positif ke dalam diri. Self talk ini dapat menyebabkan seseorang mejadi tidak percaya sendiri, pesimis, depresi dan menyalahkan sendiri.
Dapat dikatakan jika self talk sangatlah berpengaruh pada kesehatan mental. Sehingga sangat diperlukan bagi seseorang untuk melakukan self talk ini dalam berbagai macam kondisi. Self talk positif mampu menyalurkan energi positif kepada diri sendiri, begitu sebaliknya self talk negatif menyalurkan nilai-nilai negatif.