Cara Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental merupakan hal yang penting yang tidak bisa dipandang sebelah penting, karena pada dasarnya menjaga kesehatan mental juga sama menjaga kesehatan fisik. Saat ini ada beberapa orang yang menyepelekan mengenai hal-hal yang berhubungan dengan kesehatan mental, karena mereka beranggapan bahwa hal tersebut adalah tabu untuk dibicarakan.

Namun, saat ini dapat dikatakan bahwa pandemi yang terjadi hingga sekarang mampu mendorong kesadaran masyarakat mengenai kesehatan mental. Di mana hal tersebut dapat dibuktikan dengan semakin banyaknya kegiatan atau acara, hingga konten di sosial media yang membahas tentang kesehatan mental.

Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental :
1. Berpikir positif terhadap diri
2. Menerapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan olahraga secara teratur
3. Melakukan journaling, dimana dengan menuliskan hal-hal yang patut disyukuri hingga hal-hal yang mengganggu pikiran atau hal yang dapat memicu pemikiran negatif
4. Menjaga dan menjalin hubungan baik dengan keluarga hingga teman, yang mana dapat dilakukan dengan membangun komunikasi yang baik setiap bertemu baik langsung atau tidak langsung
5. Terbuka ketika ada masalah kepada orang yang dipercaya
6. Lakukan hobby atau kesenangan
7. Mengeksplor hal baru atau mencari hobby/kesenangan baru
8. Mengurangi multitasking saat mengerjakan sesuatu
9. Istirahat yang cukup dan mengurangi begadang
10. Melakukan meditasi minimal 1 sampai 5 menit dalam sehari

Beberapa cara diatas dapat diterapkan dalam menjaga kesehatan mental. Namun patut diingat bahwa cara-cara diatas dapat memberikan pengaruh yang optimal terhadap kesehatan mental jika dilakukan secara konsisten dan berkelanjutan dalam jangka panjang. 

Tetapi jika anda merasa terdapat tanda-tanda adanya gangguan mental di dalam diri anda, sebaiknya anda segara melakukan konsultasi dengan ahlinya seperti psikolog atau psikiater.