Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

Pandemi Covid-19 masih ramai dibicarakan, virus ini masih menjadi trending topic masyarakat Indonesia. Virus ini sudah menyebar hampir ke seluruh wilayah Indonesia. Virus ini berasal dari kota Wuhan, China. Selama masa pandemi ini belum berakhir, masyarakat tidak boleh menganggap remeh virus ini. World Health Organization (WHO) pun juga sudah menetapkan pandemi Covid-19 sejak 11 Maret 2020 yang lalu.

Sekarang ini pandemi Covid-19 masih belum stabil dan masih ada orang-orang yang terpapar virus Covid-19. Hal ini memerlukan kesadaran masyarakat untuk tetap menjaga diri dengan mematuhi protokol kesehatan guna mencegah resiko penularan virus Covid-19.

Dampak yang dirasakan masyarakat semenjak adanya pandemi Covid-19 ini mengakibatkan perubahan dalam kehidupan mereka, salah satunya daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh sangat penting dengan menjaga kesehatan di masa pandemi. Karena sebelum dan setelah infeksi dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun pada tubuh korban. Sehingga perlu adanya menjaga daya tahan tubuh yang benar selama pandemi, karena dengan daya tahan tubuh yang kuat sangat berpengaruh untuk kesehatan dan imun tubuh kita menjadi kuat.

Menjaga imunitas atau daya tahan tubuh merupakan salah satu cara agar terhindar dari infeksi virus termasuk Covid-19. Menjaga imunitas sangat penting terutama ditengah pandemi Covid-19, meskipun tubuh memiliki imunitas yang dapat dihasilkan sendiri (Kemenkes RI, 2020).
Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh yang benar sangat penting dalam meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Maka dari itu dalam menghadapi situasi yang sekarang ini harus bisa menjaga kesehatan supaya tidak terpapar virus Covid-19, karena daya tahan tubuh yang baik sangat penting untuk membangun kekebalan tubuh yang kuat supaya terlindung dari infeksi virus, serta memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh.

Untuk memutus mata rantai penularan Covid-19 pemerintah mengeluarkan kebijakan yang mengharuskan seluruh masyarakat untuk diam di rumah, semua kegiatan dilakukan dari rumah. Selain itu ada hal penting untuk mencegah Covid-19 yaitu dengan melakukan cuci tangan pakai sabun (CTPS), bekerja, belajar, beribadah dirumah, jaga jarak dan hindari kerumunan, tidak berjabat tangan dan gunakan masker bila sakit atau keluar dari rumah dan berada di tempat umum.

Untuk mendukung program pemerintah dalam upaya memutus rantai penularan Covid-19 perlu partisipasi dan dukungan dari masyarakat agar tetap dirumah dengan cara menjaga kesehatan agar tetap sehat dan produktif yaitu dengan menjaga imunitas atau daya tahan tubuh agar terhindar dari penularan Covid-19.

Cara agar dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh selama masa pandemi Covid-19 adalah menerapkan gizi seimbang, hindari merokok karena dapat meningkatkan risiko infeksi dan akan memperparah komplikasi akibat Covid-19, hindari konsumsi alkohol dan minuman yang mengandung banyak gula, serta mengkonsumsi suplemen vitamin.

Tidak hanya itu saja untuk menjaga imunitas selama masa pandemi Covid-19, yang tidak kalah penting yaitu melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan selama 30 menit minimal 3 kali dalam satu minggu dengan intensitas sedang. Dengan berolahraga akan membantu memperbaiki imunitas dan mempertahankan fisik. Selain itu, istirahat yang cukup juga sangat dibutuhkan minimal 8-9 jam perhari.

Menjaga imunitas tubuh merupakan hal yang sangat penting selama masa pandemi Covid-19 meskipun dirumah lakukan pola hidup sehat, dengan menerapkan perilaku hidup bersih dn sehat, cuci tangan sebelum dan sesudah menyentuh benda-benda asing, sebelum dan sesudah makan agar tetap terhindar dari infeksi virus Covid-19.

(Febri Yuliana, Mahasiswa Fakultas Psikologi dan Kesehatan Prodi Gizi UIN Walisongo Semarang)