Bulan Rhamadan menjadi ibadah rutin berpuasa bagi umat muslim diseluruh Dunia, termasuk di Indonesia. Namun disetiap negara waktu untuk melakukan puasa cukup bervariasi, khusus di Indonesia waktu untuk berpuasa antara 13 sampai 14 jam disetiap harinya dan berulang sampai 1 bulan.Namun dengan berpuasa bukan menjadi suatu alasan kita untuk bermalas-malasan, lemah dan dahaga jangan jadikan suatu pembelaan, itu tidak pantas . Perlu diketahui dalam berpuasa kita wajib memperhatikan pola hidup sehat agar badan kita tetap fit dan sehat. Berikut beberapa tips nya.
Minum air putih yang cukup
Selama Ramadhan pastikan tubuh kita terpenuhi oleh asupan cairan, yaitu air minum. Karena air termasuk sebagai kebutuhan tubuh.. Dalam sehari kita idealnya minum sekitar 8 gelas atau sekitar 1,5 liter antara setelah berbuka puasa hingga sahur. Hal itu untuk menjaga tubuh kita agar tidak dehidrasi.
Konsumsi makanan yang bernutrisi
Untuk menjaga tubuh kita agar tetap bugar selama berpuasa kita harus memenuhi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi, karena itu sangat penting. Sebagai contoh makanan yang mengandung nutrisi berupa buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat yang terkandung dalam sayur-sayuran dapat membantu kita untuk menahan lapar ketika berpuasa.
Kurangi makanan yang berlemak
Ketika berpuasa biasanya makanan yang berlemak dan yang digoreng menjadi makanan favorit dikala berbuka puasa. Namun makanan seperti itu sebaiknya baik untuk dikurangi. Karena jenis makanan tersebut dapat meningkatkan kolesterol.
Pola tidur
Waktu tidur yang baik bagi orang dewasa adalah antara 8 sampai 9 jam dalam sehari. Jika waktu tidur kita terpenuhi dapat membantu tubuh kita untuk tetap bugar disiang hari, dan selama sahur pastikan setelah makan jangan kembali tidur. Karena sistem metabolisme kita butuh waktu untuk mencernanya.
Berolahraga
Biasanya selama berpuasa olahraga banyak ditinggalkan . sebenarnya berolahraga adalah hal yang baik, selain membantu tubuh agar tetap bugar juga dapat menghindarkan kita dari stress. Karena stres selain dapat mengganggu pikiran kita, stres juga dapat mengganggu sistem pencernaan pada usus yaitu dapat mengakibatkan Radang pada usus.