Ectomorph adalah salah satu dari tiga tipe tubuh utama yang diidentifikasi oleh William Sheldon pada tahun 1940-an, selain mesomorph dan endomorph. Orang dengan tubuh ectomorph cenderung memiliki fisik yang ramping, tulang yang tipis, dan metabolisme yang cepat.
Mereka seringkali mengalami kesulitan dalam menambah berat badan dan massa otot, meskipun makan dalam jumlah banyak. Jika Anda seorang ectomorph dan merasa frustrasi dengan usaha Anda untuk membangun tubuh yang lebih berotot, jangan khawatir.
Berikut adalah panduan lengkap yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
1. Pahami Tubuh Anda
Langkah pertama yang penting adalah memahami karakteristik tubuh ectomorph Anda. Ectomorph memiliki beberapa ciri khas, seperti:
- Bingkai tubuh yang kecil dan ramping
- Tingkat lemak tubuh yang rendah
- Kesulitan dalam menambah berat badan, baik lemak maupun otot
- Metabolisme yang cepat, yang membakar kalori dengan efisien
Memahami bahwa tubuh Anda bekerja berbeda dari tipe tubuh lainnya akan membantu Anda mengatur ekspektasi dan strategi yang realistis dalam upaya membangun otot.