Tafers taukah kamu bahwa pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah hal wajib untuk menghindari terjadinya cedera otot. Tapi masih banyak orang yang mengabaikan pemanasan sebelum memulai aktifitas makanya banyak yang suka sakit-sakit otot badanya karna kurangnya pemanasan. padahal pemanasan itu sangat gampang loh!
Ada berbagai macam jenis Stretching salah satunya adalah Straching dinamis merupakan salah satu jenis gerakan yang dapat kamu lakukan sebelum memulai olahraga. Dalam beberapa tahun terakhir, stretching dinamis adalah jenis pemanasan yang lebih sering dilakukan dalam kegiatan olahraga apapun.
Ingin tau lebih lanjut tentang Stretching Dinamis ? scroll kebawah ya!
Apa yang dimaksud dari Stretching Dinamis ?
Stretching dinamis adalah peregangan dengan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan tubuh. Gerakan ini dilakukan dengan melibatkan otot-otot dan persendian. Ini dapat membantu kamu menghangatkan tubuh atau membuat otot bergerak dan siap bekerja.
Manfaat dari peregangan dinamis
Selama beberapa dekade, peregangan statis adalah jenis pemanasan yang paling populer untuk atlet. Namun, belakangan ini peregangan dinamis juga populer, karna menawarkan banyak manfaatnya, di antaranya :
- Mengaktifkan otot yang akan digunakan selama latihan.
- Meningkatkan jangkauan atau rentang gerak.
- Meningkatkan kesadaran tubuh sebelum berolahraga.
- Meningkatkan fleksibilitas.
Contoh Stretching Dinamis untuk pemanasan
Untuk melakukan peregangan dinamis, kamu dapat mengikuti gerakan-gerakan di bawah ini:
1. Arm Circles
Gerakan ini dapat membantu menghangatkan otot dan persendian bahu. Kamu juga dapat melakukan gerakan ini untuk pendinginan.