Pola Hidup Sehat Apa Saja yang Harus Diterapkan di Masa Pandemi? Lakukan Agar Hidup Sehat

  Hai sobat sehat  kompasiana!

Bagaimana kabarnya? Apa sehat semuanya? Semoga sobat kompasiana sehat selalu  ya . pastinya kalian sudah tidak asing lagi mendengar COVID-19 kan? dimana waktu saya masih duduk di kelas XI SMA diawal bulan maret COVID-19 masuk ke Indonesia yang awalnya terpapar itu negara China kemudian semakin menyebar ke Indonesia. 

Dengar kata COVID saja sudah merasa kayak takut,cemas dan lain sebagainya karena takut masuk ke Indonesia dan gak lama mendengar kalau covid sudah masuk ke kota Jakarta merasa makin takut kalau sampek ke daerah Jawa Timur. Setelah beberapa bulan sudah menyebar ke Jawa Timur,akhirnya sekolah memutuskan untuk melakukan belajar dirumah ( daring) melakukan UAS juga dirumah dengan aplikasi yang disediakan oleh sekolah.

  Maka dari itu kan sudah tidak asing lagi mendengar COVID-19,sebagai kita  hiduplah sehat agar tidak terkena virus COVID-19. Karena COVID-19 sangat berdampak banyak bagi semua orang seperti ekonomi yang menurun, kegiatan yang sering kita adakan semakin keterbatasan karena tidak diperbolehkan untuk berkumpul-kumpul , kegiatan daring yang membuat para siswa,mahasiswa ataupun para pekerja semakin malas karena saya sendiri menyadari bahwa kegiatan pembelajaran secara daring itu hanya melihat device saja terkadang tidak paham apa yang dijelaskan, menurunnya UMKM yang ada disekitaran. 

Virus COVID-19 itu tidak hanya virus yang sepele tetapi itu sangat membahayakan diri kita sendiri, karena virus dapat menyebar dari mulut atau hidung  yang biasanya seperti bersin,pilek,susah untuk bernafas. Tetapi kalau pertama itu biasanya tidak merasakan seperti pilek,bersin atau susah bernafas karena biasanya orang yang terkena covid itu setelah sudah 2 hari atau 3 hari dia merasakan itu sendirinya.

 COVID-19 adalah penyakit yang terjadi di saluran pernafasan seperti flu tetapi virus ini cepat untuk menular ke orang. Dan kasus yang ada di Indonesia sendiri itu hanya sedikit dan mengakibatkan kematian juga. Kebanyakan orang terkena COVID-19 itu disebabkan sehabisnya memegang sesuatu tidak langsung cuci tangan, bersin dan batuk yang tidak ditutupi dengan siku juga bisa dengan tissue, atau orang yang disekitarnya kurang bersih atau kumuh dapat terkena COVID-19. Biasanya gejala yang dialami itu seperti batuk,pusing, merasa kehilangan bau dan rasa, sesak nafas, demam dan masih banyak lagi.

 Covid-19 dapat memicu pada diri sendiri karena kita merasakan kita berlama dirumah dapat mengakibatkan stress, menambahnya berat badan yang meningkat,merasa malas melakukan olahraga ataupun melakukan hal yang lainnya. Kita sebagai mahasiswa ilmu gizi ingin menjelaskan beberapa gejala yang dialami oleh seseorang yang terpapar seperti :

• Batuk atau bersin
• Sesak nafas
• Hidung tersumbat
• Tidak dapat merasakan atau membau
• Pusing
• Demam
• Dan masih banyak lagi.
• Ada beberap hal yang harus dilakukan agar meredahkan gejala COVID-19 seperti : makan telur yang sudah direbus,makan sayur dan buah , memperbanyak olahraga meskipun kita malas untuk melakukan setidaknya hanya sebentar saja, berjemur, mengganti pakai 1 hari sekali , memperbanyak istirahat yang cukup, menjaga jarak dengan orang, memakai masker jika keluar rumah dan ganti masker sekali pemakian atau 2 kali pemakaian, cuci tangan secara bersih dengan sabun , menutup mulut atau hidung jika bersin atau batuk, tidak berkumpul ditempat keramain, mengkonsumsi makanan yang bergizi , mengkonsumsi vitamin agar imun kita selalu terjaga, hindari berdekatan langsung dengan orang yang terpapar COVID-19, membersihkan sekitar tempat yang sering digunakan, minum aair kelapa agar menahan kekebalan tubuh. 

        Telur rebus juga sangat banyak manfaat nyaa :

• Rendah kalori mengandung 78 kalori
• Makan telur rebus juga bisa menjadi pengganti makanan yang berprotein yang berlemak tinggi
• Meningkatkan metabolism tubuh
• Memiliki kandungan nutrisi yang sebagai menambah energi seperti,vitamin A dan vitamin B12
• Menjaga Kesehatan jantungan karena terdapat omega 3

Oleh karena itu, kita sebagai seseorang agar tubuh kita menjadi sehat maka dilakukan itu semua agar tubuh kita selalu terjaga oleh paparan COVID-19 dan sehat. Emang semua itu susah untuk melakukannya tetapi kalau sudah terbiasa untuk melakukannya itu tidak merasa susah. 

Pola hidup sehat itu dimulai dari yang terkecil sedikitpun seperti olahraga, berjemur, mengurangi makanan yang dapat mengakibatkan banyak mengandung  glukosa tetapi memperbanyak makan sayur ,buah dan minum air putih. Melakukan pola hidup sehat itu sangat mudah jika kita sendiri udah terbiasa melakukannya dan jangan sesekali kalian semua sangat merasa hal sepele karena covid ini , sebaiknya kita kalau belom terkena covid untuk selalu menjaga Kesehatan agar tubuh kita selalu sehat dan terjauhkan dari virus itu. Dan menjaga Kesehatan tubuh kita sendiri itu banyak sekali manfaatnya.  Ayo kita semua hidup sehat dan bersih agar tidak terkena virus corona