Hai sobat Dilla, tahukah kalian mengenai macam-macam olahraga atletik? Ada banyak sekali, bukan? Nah, kali ini Dilla akan membahas lebih jauh mengenai olahraga atletik lompat jauh. Yuk simak kelanjutannya.
* Apa itu lompat jauh
Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat dengan kaki melambung membawa titik berat badan seperti melayang di udara dengan tolakan satu kaki.
* Sejarah lompat jauh di Indonesia
Lompat jauh pertama kali diperlombakan di Indonesia pada 776 SM di olimpiade, lho. Induk organisasi lompat jauh yaitu Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau disingkat PASI.
Setelah mengetahui pengertian dan sejarah lompat jauh di Indonesia, Yuk ikut aku membahas lebih lanjut tentang teknik lompat jauh.
Dalam teknik lompat jauh ini tuh ada empat fase gerakan, yang pertama ada awalan, selanjutnya tolakan, melayang, serta mendarat. Mari bersama Dilla menguraikan keempat fase tersebut.
1. Awalan (ancang-ancang)
Ancang-ancang ini bertujuan untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi mungkin. Hal ini bisa dilakukan dengan latihan sprint sejauh 10 sampai 20 meter secara berulang kali.
2. Tumpuan (tolakan)
Tolakan ini merupakan salah satu gerakan yang teramat penting dengan tujuan menjadikan lompatan seseorang yang sempurna. Tumpuan ini juga harus kuat, cepat, dan aktif agar keseimbangan badan tidak oleng.
3. Melayang di udara