Sekarang kita hidup di zaman serba digital, di mana gadget telah menjadi bagian dari rutinitas harian kita. Mulai dari bekerja, belajar, sampai hiburan, semuanya berputar di sekitar layar gadget kita. Tapi, sayangnya seringkali teknologi yang seharusnya memudahkan malah bikin kita stres. Untuk itu, yuk simak tips-tips santuy berikut biar kamu bisa ngebut di dunia digital tanpa stress!
1. Jangan Terlalu Nyangkut di Layar
Gadget bisa bikin kita lupa waktu, apalagi kalau lagi seru-serunya scroll media sosial atau nonton video. Hal ini bisa menyebabkan kita duduk berjam-jam tanpa sadar dan akhirnya merasakan kelelahan mental dan fisik. Supaya nggak terjebak dengan kebiasaan buruk seperti itu, kamu bisa atur waktu layar dengan menggunakan aplikasi pengatur screen time. istockphoto.com
Jangan lupa juga untuk bikin jadwal "tech-free" buat diri sendiri. Misalnya, tetapkan waktu di mana kamu bakal jauh dari gadget, seperti saat makan malam atau sebelum tidur. Ini membantu kamu untuk lebih fokus pada kegiatan lain dan nggak ketergantungan sama gadget.
2. Matikan Notifikasi yang Nggak Penting
Notifikasi yang terus-terusan muncul di layar bisa bikin kamu terganggu dan stress. Mulai dari notifikasi aplikasi chat, berita terbaru, sampai update dari media sosial. Coba deh, matikan notifikasi yang nggak terlalu penting atau atur supaya notifikasi hanya muncul pada waktu tertentu.
Kamu bisa atur preferensi notifikasi di pengaturan handphone atau aplikasi. Pilih notifikasi yang benar-benar penting dan bermanfaat, dan matikan yang cuma mengganggu. Dengan cara ini, kamu bisa lebih fokus dan nggak merasa tertekan untuk selalu merespons setiap pesan atau update yang masuk.
istockphoto.com
3. Gunakan Mode "Jangan Ganggu"
Kalau kamu lagi butuh konsentrasi atau mau tidur dengan nyenyak, aktifkan mode "jangan ganggu" di handphone atau komputer. Mode ini biasanya akan menonaktifkan semua notifikasi dan panggilan kecuali dari kontak yang telah dipilih sebelumnya. Ini bisa membantu kamu untuk tetap fokus pada pekerjaan atau mendapatkan istirahat yang berkualitas tanpa terganggu.
Beberapa perangkat juga menyediakan fitur untuk menjadwalkan mode "jangan ganggu", jadi kamu bisa mengaturnya otomatis pada waktu-waktu tertentu seperti saat bekerja atau tidur. Dengan begitu, kamu bisa lebih tenang dan nggak perlu khawatir akan gangguan dari gadget.
4. Ciptakan Zona Digital yang Sehat
Membuat zona digital yang sehat di rumah atau kantor bisa jadi cara yang efektif untuk mengurangi stres. Misalnya, cobalah untuk tidak membawa gadget ke meja makan atau ke tempat tidur. Aktivitas seperti makan dan tidur sebaiknya dilakukan tanpa gangguan dari layar gadget agar kamu bisa lebih menikmati momen tersebut.
Selain itu, cobalah untuk menetapkan area tertentu di rumah sebagai zona gadget-free, di mana kamu dan keluarga bisa berinteraksi tanpa adanya gangguan teknologi. Ini membantu menciptakan keseimbangan antara waktu online dan offline serta memperkuat hubungan sosial secara langsung.