Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern yang dapat berdampak
negatif pada kesehatan fisik dan mental jika tidak dikelola dengan baik. Salah satu metode
efektif untuk mengatasi stres adalah melalui teknik relaksasi. Berikut beberapa teknik yang
dapat kita terapkan:
1. Latihan Pernapasan Dalam
Pernapasan dalam adalah teknik sederhana yang dapat menenangkan sistem saraf.
Caranya, duduk atau berbaring dengan nyaman, tarik napas dalam melalui hidung, tahan
sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga merasa lebih
tenang.
2. Meditasi