Bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat istimewa bagi umat Islam yang ada di seluruh dunia, banyak umat Islam yang menjadikan Bulan Ramadhan sebagai ajang untuk berbuat kebaikan, seperti mendekatkan diri kepada Allah SWT, memperbaiki diri, meningkatkan ibadah, meningkatkan rasa syukur, dan membantu sesama. Di bulan Suci Ramadhan banyak umat Islam yang memfokuskan diri untuk beribadah dan menghabiskan waktu dengan keluarga.
Walau begitu, aktivitas keseharianpun harus tetap dijalankan. Sayangnya, saat bulan Ramadhan banyak orang yang menghentikan aktivitas untuk berolahraga. Berolahraga saat bulan Ramadhan mungkin terdengar “menakutkan”, banyak segelintir orang yang khawatir merasa lelah untuk melakukan olahraga belum lagi pada saat lapar dan dahaga tubuh dipaksa untuk melakukan kegiatan berolahraga.
Seberapa Penting Sih Untuk Melakukan Aktivitas Olahraga Saat Puasa?
Mungkin banyak orang yang bertanya-tanya apakah berolahraga saat puasa itu penting?, Jawabannya adalah Sangat Penting, karena berolahraga saat puasa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, dan dari segi medis berolahraga saat puasa sangat dianjurkan dan dengan melakukan olahraga saat berpuasa itu dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh (pada komponen ini akan sangat menguntungkan bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan karena apabila metabolisme tubuh bagus maka itu akan mempercepat proses pengikisan lemak pada tubuh), lalu yang kedua kita melakukan olahraga saat berpuasa bisa menjaga tubuh agar tetap prima dan segar (terlebih lagi bagi seorang atlet, saat di bulan Ramadhan seorang atlet off latihan (berhenti berolahraga) maka kemampuan tubuh seperti Strength Endurance dan Speed yang sudah dibangun atau didapatkan dengan latihan / berolahraga bertahun-tahun maka akan hilang begitu saja.
Olahraga memang memberikan dampak positif bagi tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi bagaimana cara berolahraga dengan baik selama bulan Ramadhan? Atlet Karate asal Kabupaten Sumedang, Adrian Febrilianto Irawan memiliki tips bagaimana cara berolahraga yang baik saat sedang berpuasa.
Tips untuk berolahraga pada saat berpuasa
1. Bagi Seorang Atlet,
Saat hari biasa bisa berolahraga / berlatih sehari 3 kali (pagi, siang dan sore), saat berpuasa waktunya bisa dibagi menjadi dua kali sehari (Sore sebelum waktu berbuka puasa, dan setelah Isya), walaupun waktunya berkurang tetapi intensitas olahraga / latihannya tidak berkurang tetap seperti biasa, yang berkurang itu hanya durasi waktunya saja yang biasanya 3 kali menjadi 2 kali sehari.
2. Bagi Seorang Yang Ingin Menurunkan Berat Badan,
Kapan waktu olahraga yang tepat untuk penurunan berat badan? Sebenarnya waktu berolahraga untuk proses penurunan berat badan itu bisa dilakukan kapan saja (pagi, siang, dan sore) yang membedakan hanya durasi yang di perlukan (minimal 30 menit, jika berolahraga kurang dari 30 menit bukan lemak yang terbakar tetapi hanya makanan yang dimakan saat waktu sahur yang di bakar dan apabila berolahraga lebih dari 30 menit baru lemak kita yang di bakar oleh tubuh)
3. Olahraga Bagi Kesehatan Untuk Orang Yang Sedang Berpuasa,