Di era digital saat ini, Smartphone sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita sehari-hari. Perangkat ini memungkinkan kita untuk tetap berhubungan, menerima informasi, dan mengelola banyak aspek kehidupan dengan mudah secara digital.
Namun terlalu bergantung pada smartphone juga dapat menimbulkan banyak masalah, mulai dari masalah tidur hingga penurunan produktivitas. Inilah sebabnya mengapa banyak orang menganggap penghapusan digital sebagai upaya untuk mengurangi atau berhenti menggunakan Smartphone untuk jangka waktu singkat atau sementara waktu.
Apa Itu Detoks Digital?
Detoks Digital (Detoksifikasi digital) merupakan suatu praktik atau tindakan mengurangi atau penghentian sementara penggunaan perangkat digital seperti smartphone, komputer, tablet, dan media sosial dalam periode tertentu.
Tujuannya adalah mengurangi ketergantungan terhadap teknologi, meningkatkan kesehatan mental dan fisik serta fokus pada aktivitas keseharian kita.
Detoks Digital Smartphone (Sumber : Kompas.com)
Detoks digital bisa dilakukan dengan banyak cara, mulai dari membatasi screen time harian, menghapus aplikasi media sosial, hingga mematikan semua perangkat digital dalam jangka waktu tertentu.
Manfaat Detoks Digital
1. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Dengan mengurangi penggunaan smartphone, kerentanan yang disebabkan oleh notifikasi terus-menerus dapat dikurangi. Hal tersebut secara tidak langsung akan membantu meningkatkan fokus pada berbagai hal-hal penting yang kita lakukan dan meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.
2. Memperbaiki Kualitas Tidur
Salah satu penyebab gangguan tidur adalah cahaya yang dipancarkan dari smartphone yang mengganggu produksi melatonin hormone yang mengatur tidur. Sehingga dengan mengurangi penggunaan smartphone khususnya di malam hari sebelum tidur, dapat meningkatkan kualitas tidur secara efektif.