Marah merupakan emosi yang wajar dirasakan oleh setiap manusia. Sering kali kita merasa marah entah karena teman, pasangan, keluarga ataupun keadaan yang tak sesuai ekspektasi. Lalu tanpa sadar melampiaskannya di depan umum dengan berkata kasar, membentak atau bahkan memukul orang lain. Tindakan tersebut tentunya tidak dapat dibenarkan karena dapat melukai perasaan orang lain dan memperburuk hubungan sosial kita. Namun, apabila terlalu sering menahan amarah juga tidak bagus untuk kesehatan mental.
Lantas apakah ada cara lain untuk meluapkan amarah tanpa menyakiti orang lain? Tentu ada, caranya adalah dengan mengalihkannya pada kegiatan-kegiatan positif.
Yuk, simak 5 cara positif untuk meluapkan amarah berikut ini :
1. Olahraga
Sumber foto : Freepik
Olahraga merupakan salah satu kegiatan positif yang dapat membantu menyalurkan emosi dan amarah dalam diri kita. Bila sedang marah, biasanya kita terdorong untuk melampiaskannya dengan melawan dan memukul sesuatu. Nah alih-alih memukul orang lain, kita bisa melakukan olahraga yang melibatkan pukulan seperti badminton, tenis dan basket. Apabila masih kurang puas bisa mencoba olahraga yang lebih keras seperti kick boxing, dengan begitu kita dapat memukul tanpa khawatir menyakiti orang lain. Jadi melakukan olahraga saat sedang marah bisa menjadi solusi yang tepat. Selain dapat menjaga kesehatan fisik, olahraga dapat menjaga kesehatan mental kita.
2. Jalan-jalan
Sumber foto : wahanahonda.com
Kegiatan lain yang bisa kita coba untuk melampiaskan amarah adalah jalan-jalan. Jalan-jalan tidak harus ke tempat rekreasi yang jauh dan mahal. Kita bisa mencoba untuk berkeliling kota dengan sepeda motor sambil mengamati sibuknya aktivitas di perkotaan. Kalau tidak suka dengan padatnya kota, bisa dengan berjalan kaki di sekitar rumah mencari udara segar. Kegiatan sesederhana ini bisa membantu melepaskan penat. Menyusuri jalan di tempat ramai atau tempat sepi sambil melihat keadaan sekitar dapat membebaskan pikiran dari segala masalah dan emosi yang sedang memuncak.
3. Curhat