Konsumsi air putih yang cukup dan pilihan makanan yang dikonsumsi menjadi kunci tetap sehat dan fit selama Ramadhan.
Ragam makanan dan minuman sangat banyak ditawarkan untuk menu berbuka puasa. Di kota saya sendiri, yang banyak hadir dan dijual orang sebagai menu hidangan berbuka puasa adalah kue basah yang rasanya manis walau ada juga yang rasanya gurih.
Lainnya tentu aneka jajanan makanan dan minuman yang kita kenal seperti aneka gorengan, martabak manis dan martabak telor, kue-kue tradisional dan berbagai minuman yang juga berasa manis.
Minuman ini juga banyak ragamnya. Biasanya yang paling laku tentu saja es buah dan minuman berbuka lain. Sebut saja dawet , es kelapa dan cincau.Apalagi kalau siang hari udara sangat panas.
Kebanyakan konsumsi es tentu kita semua sudah tahu akibatnya. Walaupun benar-benar menghilangkan haus setelah lelah berpuasa seharian, es juga ternyata mengganggu proses pencernaan karena suhu dingin dapat menghambat aktivitas enzim dan asam lambung. Akibatnya bisa mual dan kembung. Ini dialami anak saya bebehari lalu sehingga sampai muntah ketika berbuka puasa.
Es juga tentu memicu banyak penyakit lain antara lain sakit gigi, sakit tenggorokan, perut bahkan bisa lebih serius seperti sakit kepala berat,migrain dan lainnya. Konsumsi air hangat lebih disarankan untuk berbuka puasa. Mungkin tak apa mengkonsumsi semacam teh manis tapi tak berlebihan.
Air putih , tentu yang paling dianjurkan untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama kita berpuasa. Bahkan tetap disarankan minimal 8 gelas sehari.tentu pintar-pintar kita saja mengaturnya agar tetap 8 gelas minimal dalam sehari meskipun waktunya malam sampai sahur saja.
Pemilihan Makanan
Selain soal pembanyak air putih terutama saat malam hari hingga sahur, konsumsi makanan juga harus jadi pertimbangan. Kabanyakan mengkonsumsi makanan manis, membuat cepat mengantuk, seperti halnya buka puasa secara berlebihan.tentu juga ada potensi penyakit seperti diabetes.
Tetapi mengkonsumsi makanan tidak manis seperti misalnya gorengan juga berbahaya. Bahkan gorengan berlebihan bisa menyebabkan penyakit berbahya dan salah penyakit pembunuh di Indonesia seperti penyakit jantung koroner dan kanker.
Minyak kelapa sawit yang tersisa dalam gorengan yang dikonsumsi bahkan menyebabkan banyak penyakit serius. Contohnya stroke. Sekali lagi, semuanya tentu bila di konsums secara berlebihan.
Nah, makanan apa yang aman? Tentu yang bagus makanan yang tak berlebihan. Jangan lupakan juga sayur dan buah. Mungkin buah tak perlulah dibikin es buah terus. Dimakan begitu saja tentu lebih bagus.