Penderita penyakit lambung sangat penting untuk mengetahui cara mencegah asam lambung kembali naik. Penyakit ini bisa kambuh kapan saja dan menyebabkan rasa nyeri dan panas pada perut. Tentu saja rasa ini akan sangat menggangu aktifitas sehari-hari. Dalam menjaga kesehatan lambung sebenarnya tidaklah sulit, hanya saja membutuhkan niat, kedisiplinan, dan tekat yang kuat untuk menerapakan gaya hidup sehat. Berikut ini merupakan cara menjaga kesehatan supaya asam lambung tidak kembali naik.
1. Makan tepat waktu
kegitan sehari-hari sering kali membuat telat bahkan lupa waktu untuk makan. Padahal salah satu penyebab naiknya asam lambung karena pola makan yang tidak teratur. Oleh karena itu penting untuk makan 3 kali sehari dengan tepat waktu, untuk makan malamnya biasakan untuk dilakukan 3-4 jam sebelum tidur.
2. Membatasi asupan alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein dapat mempengaruhi kinerja fungsi lambung dalam penutupan otot sfingter kerongkongan. Apabila sfingter tidak menutup dengan baik makan asam lambung akan naik dan menyebabkan maag. Jika hal ini terjadi secara terus menerus maka akan menyebabkan GERD.
3. Menjaga berat badan ideal.
Berat badan berlebih dapat mengakibatkan tekanan pada perut, sehingga mendorong asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
4. Batasi makanan pedas dan berlemak.
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi tidak baik bagi fungsi lambung karena cenderung memperlambat proses pencernaan. makanan pedas juga dapat memicu masalah pada lambung dan sistem pencernaan.
5. Penuhi asupan air putih, tapi jangan berlebih
Konsumsi air putih dengan takaran yang pas dapat membantu dalam menjaga kesehatan lambung. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak dalam waktu singkat air putih dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam lambung sehingga memicu naiknya asam lambung.