Sebagai manusia, fitrah kita adalah ingin diakui, diterima, dan diapresiasi oleh orang lain. Perasaan-perasaan ini sebenarnya alami dan sering kali dapat mendorong kita untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Rasa diterima atau dipuji meningkatkan self-love dan semangat untuk terus maju, terutama dalam kehidupan profesional atau sosial. Namun, bagaimana jika yang kita rasakan justru sebaliknya?
Perasaan rendah diri, minder, merasa tidak pantas, dan tidak layak bisa muncul kapan saja dan sering kali tanpa kita sadari. Perasaan-perasaan ini menghancurkan afirmasi diri, menimbulkan overthinking yang berlarut-larut, bahkan dapat membuat kita ingin menyerah. Jika kamu sedang merasa seperti ini, mungkin ada beberapa pemicu yang bisa kamu kenali, dan tentunya ada cara untuk keluar dari perasaan negatif ini.
Pemicu Perasaan Rendah Diri dan Tidak Pantas
- "Kamu Gak Pantas, Gak Layak!" - Ucapan Langsung dari Orang Lain
Pernah dengar kalimat seperti ini? Mendengar seseorang mengatakan bahwa kita tidak layak bisa sangat menyakitkan. Kata-kata kasar ini bagaikan racun yang menyebar ke seluruh jiwa, membuat kita meragukan kemampuan diri sendiri. Bahkan meskipun orang tersebut mengatakannya dalam keadaan marah atau frustrasi, kata-kata itu bisa terus menghantui dan memengaruhi cara kita memandang diri sendiri.
- Perlakuan Orang Lain yang Mencerminkan "You're Not Worth It"
Selain kata-kata, tindakan juga bisa menjadi penyebab perasaan rendah diri. Jika orang-orang di sekitar memperlakukan kamu dengan cara yang merendahkan, menyepelekan, atau tidak menganggap keberadaanmu, ini bisa memicu perasaan bahwa kamu memang tidak layak. Misalnya, diabaikan dalam diskusi, tidak dihargai pendapatmu, atau diperlakukan seolah-olah kontribusimu tidak penting. Perlakuan semacam ini bisa merusak rasa percaya diri secara perlahan, tanpa kamu sadari.
- Menganggap Diri Sendiri Tidak Layak, Tanpa Ada yang Mengatakannya
Ini adalah pemicu paling berbahaya karena datang dari dalam diri sendiri. Meski tidak ada yang mengkritikmu secara langsung, kamu bisa merasa tidak layak hanya karena keyakinan negatif yang kamu tanamkan sendiri. Perasaan ini sering kali muncul dari kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain atau terlalu fokus pada kelemahan daripada kelebihan. Jika terus dibiarkan, ini bisa membentuk pola pikir negatif yang sulit diubah.
- Pengalaman Kegagalan yang Berulang
Mengalami kegagalan, terutama jika terjadi secara berulang, bisa memicu perasaan bahwa kamu memang tidak mampu. Kegagalan dalam pekerjaan, hubungan, atau usaha lainnya sering kali meninggalkan luka yang mendalam. Lama-kelamaan, kamu mungkin merasa bahwa kesuksesan memang bukan untukmu dan bahwa kamu tidak akan pernah bisa mencapainya.
- Lingkungan yang Tidak Mendukung
Lingkungan yang negatif, seperti tempat kerja yang penuh kompetisi tidak sehat, keluarga yang kurang suportif, atau teman-teman yang suka meremehkan, bisa memengaruhi cara kita memandang diri sendiri. Jika kamu dikelilingi oleh orang-orang yang terus-menerus menyalahkan atau merendahkanmu, tak heran jika perasaan minder dan rendah diri menjadi sesuatu yang kamu rasakan setiap hari.
Cara Mengatasi Perasaan Rendah Diri dan Tidak Pantas
Berita baiknya, kamu tidak perlu terjebak dalam perasaan ini selamanya. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki pandanganmu terhadap diri sendiri:
- Sadari Bahwa Kamu Tidak Sendirian
Hampir semua orang pernah merasa tidak layak pada satu titik dalam hidupnya. Ini adalah bagian dari perjalanan kita sebagai manusia. Jangan biarkan perasaan ini membuatmu merasa terisolasi. Sadari bahwa perasaan minder itu normal dan bisa diatasi.
- Kenali Pemicu Utamanya