Berikut hal-hal yang harus kamu tau untuk membuat mentalmu menjadi jauh lebih kuat.
15-30 Minutes Worry Time
Yang dapat kamu dilakukan pada waktu 15-30 menit tersebut yaitu:
- Tulis kekhawatiranmu
- Tulis hal terburuk yang mungkin terjadii dari kekhawatiranmu
- Tulis langkah penyelesainnya
Dengan menuliskan hal tersebut dapat mengurangi pemikiran berlebihan yang sering kali memperburuk kecemasan dan mempengaruhi kesejatreaan mental. Kamu harus yakin bahwa kekhawatiranmu tidak sebesar yang kamu bayangkan dan kamu punya cara untuk menyelesaikannya.
Maka teknik "15-30 minutes worry time" dapat membantu mengontrol kecemasan.
Affirmation