Jam sudah menunjukan pukul 23.00 WIB, badanpun juga sudah nyaman berbaring di ranjang. Tiba-tiba, pengen pipis, lupa bahwa HP belum dicas, lampu belum dimatikan, kepikiran ada deadline kerjaan.
Hayoo ngaku, siapa yang suka tiba-tiba kaya gitu? Memang, sebelum tidur tidak jarang kita memikirkan hal-hal baik yang sudah terjadi atau yang belum terjadi dan semua itu tidak dapat untuk dihindari.
Banyaknya Pikiran itupun menjadikanmu sulit untuk tidur. Tidak mudah memang menghalau pikiran yang datang seakan semuanya tengah berlomba.
Namun, ada beberapa hal yang bisa kamu coba lakukan untuk mengatasi overthinking sebelum tidur dan tidak begadang.
Yukk, simak dibawah ini tips agar kamu tidak overthinking sebelum tidur
1. Lakukan pernapasan mendalam
Pernapasan mendalam yang dilakukan dengan baik dapat mengalihkan perhatian pada pikiran yang sedang kamu pikirkan lohh, pasalnya, kamu akan fokus pada kegiatan yang sedang kamu lakukan.
Menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan, menikmati setiap hembusan napas yang keluar dengan hitungan akan membuat dirimu juga merasa lebih tenang dan lega.
Dilansir dari idntimes.com bahwa pernapasan mendalam dapat digunakan sebagai terapis tidur yang dilakukan selama sepuluh menit.
2. Tidak menolak datangnya pikiran
Meskipun terdengar aneh, membiarkan pikiran yang datang, tidak menolak dan tidak melakukan apapun terhadap pikiran yang datang mengganggu. Merupakan salah satu strategi yang cukup efektif.