Oleh: Eko Windarto
Mudik selama perayaan Lebaran memang seringkali diiringi dengan rasa capek yang luar biasa. Terutama ketika kita harus menempuh perjalanan jauh dengan waktu yang cukup lama. Hal tersebut bisa menyebabkan rasa lelah yang berlebihan dan mengganggu kenyamanan kita selama mudik. Oleh karena itu, mengatasi kelelahan saat mudik juga merupakan hal penting untuk dicermati. Berikut beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi kelelahan saat mudik:
Istirahat yang cukup Istirahat yang cukup adalah hal yang sangat penting saat melakukan perjalanan mudik. Bahkan, istirahat dan tidur yang cukup sebelum berangkat menuju kampung halaman menjadi faktor utama dalam mengatasi kelelahan saat mudik. Pastikan anda tidur cukup saat malam hari sebelum perjalanan. Selain itu, jika ada waktu singkat di perjalanan, cobalah untuk tidur atau istirahat sejenak selama beberapa menit.
Olah raga kecil seperti stretching atau jalan kaki dapat membantu mengatasi kelelahan saat mudik. Hal ini bisa membantu menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar dan mengurangi kram pada otot.
Konsumsi makanan dan minuman yang cukup Pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup selama mudik. Jangan lewatkan waktu makan dan minum. Pilih makanan sehat yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran atau kacang-kacangan yang kaya akan protein serta cairan yang cukup seperti air putih atau jus buah.
Saat perjalanan terasa melelahkan, cobalah berhenti di tempat yang nyaman untuk beristirahat. Pilih tempat yang aman, seperti di rest area atau di bawah pohon yang rindang. Hal ini dapat membantu mengembalikan energi yang hilang dan membuat perjalanan menjadi lebih nyaman.
Dalam perjalanan jauh, mengantuk bisa menjadi hal yang sangat mengganggu dan berbahaya. Meski banyak orang mencoba mengatasi rasa kantuk dengan membuka jendela atau mengalikan AC, namun jika Anda merasa sangat mengantuk dan takut tertidur di tengah jalan, sebaiknya Anda berhenti di tempat yang aman dan beristirahat sejenak.
Dalam rangka mengatasi kelelahan saat mudik, penting untuk mengatur jadwal perjalanan dengan hati-hati dan konsisten dengan waktu istirahat dan tidur. Jangan mengemudi terlalu lama atas nama cepat sampai, ketika sudah merasa kelelahan, lebih baik berhenti sejenak dan istirahatkan diri. Setelah menggunakan tips yang dijelaskan di atas, Anda akan merasa lebih segar dan dapat menikmati liburan Lebaran dengan sebaik-baiknya.
Batu, 1442024