Ketawa Yuukk….
Istilah “ketawa itu sehat”memang banyak benarnya. Tertawa itu ternyata tidak cuma bikin sehat aja lho, masih banyak manfaat lain lagi yang bisa kita dapat dengan ketawa. Mau tahu???
Kita seringkali melihat ketawa itu merupakan suatu hal yang tidak baik, bahkan tradisi kita melarang kita tertawa dengan terbahak-bahak atau kelihatan gigi, apalagi bagi kaum perempuan. Padahal pada saat kita tertawa diafragma, abdomen, saluran pernafasan, muka, kaki dan bagian belakang badan secara tidak langsung ‘digerakkan’ serentak untuk bekerja. Pergerakan ini yang dianggap senam untuk bagian tengah badan sebenarnya turut membakar kalori.
Dari beberapa penelitian mendapati, ketawa sebanyak 100 kali mempunyai manfaat sama dengan bersenam 10 hingga 15 menit. Ketawa membantu merangsang proses pemulihan dengan merendahkan tekanan darah dan melancarkan aliran darah.
Apabila kita ketawa, badan menghasilkan sel-T yaitu sel darah putih dan sejenis protein yang penting dalam sistem pertahanan badan. Ketawa juga mengurangi pengeluaran hormon tekanan. Dari hasil penelitian pada saat kita ketawa, satu gelombang elektrik mengalir dalam otak. Banyak bagian otak, termasuk bagian yang mengelola emosi, kecerdasan dan gerak, saling berhubung ketika kita ketawa.
Ketawa bikin badan sehat
Soalnya pas kita ketawa ada banyak gerakan dan perubahan yang terjadi dalam tubuh kita. Mulai dari bagian-bagian otak, hormon, pembuluh darah, otot sampai organ – organ lain di tubuh kita. Jadi ketawa bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, menurunkan tekanan darah, detak jantung dan mengurangi kolesterol jahat yang ada dalam tubuh.
Sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat dengan tertawa, kadar hormon stres pun berkurang, jantung dan sistem peredaran darah lebih sehat, serta otot menjadi lebih rileks.
Tertawa adalah sumber latihan jantung yang sehat, khususnya bagi orang yang telah berusia lanjut. Selain itu, juga akan membuat pola napas khusus yang baik bagi kesehatan organ-organ pernapasan.
Tawa bekerja seperti virus karena menyebar dengan cepat. Menyebarkannya ke seluruh dunia akan mengurangi kemarahan dan kekerasan. Tertawa adalah proses alami yang mengurangi rasa sakit, baik secara fisik maupun emosional. Ini adalah obat alami dari tubuh sendiri. Banyaklah tertawa dan Kita akan merasakan ternyata hanya butuh sedikit obat untuk menikmati hidup.
Tertawa dapat mengurangi ketegangan otot, membuat kita lebih relaks dan memperbaiki peredaran darah. Tertawa juga dapat memicu produksi hormon endorfin oleh tubuh kita. Endorfin dikenal sebagai penghilang rasa sakit alami yang juga memberikan sensasi kesegaran bagi tubuh.
Ketawa bikin awet muda
Bener banget! Waktu kita ketawa, otot – otot di muka bakalan bergerak cepat dan kuat sehingga menimbulkan rasa rileks. Gerakan otot ini juga bisa menghilangkan kerut – kerut yang muncul di wajah. Dengan banyak ketawa, kita jadi merasa rileks dan otomatis semua pikiran negative pun hilang. Awet muda deh..
Ketawa bikin cantik
Perasaan cemas, resah, dan stress memberi dampak yang akan terlihat jelas pada wajah kita. Stress mempercepat penuaan kulit yang menyebabkan munculnya garis-garis, kerutan dan kulit yang mengendur pada wajah. Tertawa bisa menjadi cara yang paling menyenangkan untuk melawan penuaan kulit. Bukan hanya itu, kita tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun untuk mendapatkannya! Siapa pun bisa tertawa, yang dibutuhkan hanya pola pikir positif dan sedikit rasa humor. Jadi mari kita tertawa demi kesehatan dan kesegaran kulit kita.
Ketawa mengurangi stress
Soalnya ketawa bisa membantu kita melepaskan emosi & ketegangan . Ketawa selama 5 – 10 menit aja bisa merangsang keluarnya endhorphin dan serotonin, yaitu zat yang bisa menghilangkan rasa nyeri di tubuh. Penggabungan zat – zat ini ternyata bisa membuat perasaan jadi tenang, tentram, nyaman & bahagia. Selain itu, ketawa juga bisa mengurangi pengeluaran zat adrenalin, kortisol dan radikal bebas yang bisa memancing ketegangan, kecemasan & ketakutan.
Sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat dengan tertawa, kadar hormon stres pun berkurang, jantung dan sistem peredaran darah lebih sehat, serta otot menjadi lebih rileks. Kesehatan mental kita menjadi lebih baik dengan tertawa. Stres berkurang, begitu pula rasa marah dan khawatir, tapi rasa bahagia dan sikap positif meningkat.
Tawa dan humor membantu kita tetap sehat secara emosional
Tawa membuat kita merasa baik. dan perasaan yang baik yang kita dapatkan ketika kita tertawa tetap dengan kita bahkan setelah reda tawa. Humor membantu kita tetap memiliki pikiran yang positif dan optimis melalui situasi sulit, kekecewaan, dan kehilangan.
Lebih dari sekedar istirahat dari kesedihan dan rasa sakit, tawa memberi keberanian dan kekuatan untuk menemukan sumber baru makna dan harapan. Bahkan dalam hal yang paling sulit sekali, tertawa atau bahkan hanya senyum saja bisa membuat kita merasa lebih baik. Tertawa benar-benar menular, bila kita mendengar orang lain tertawa maka otak kita secara reflek akan menarik otot – otot mulut untuk tersenyum dan bergabung dalam tawa tersebut.
Hubungan antara tertawa dan kesehatan mental
•Tertawa melarutkan emosi sedih. Kita tidak bisa merasa cemas, marah, atau sedih ketika kita tertawa.
•Tertawa membantu kita bersantai dan mengisi ulang semangat kita. Ini mengurangi stres dan meningkatkan energi, memungkinkan kita untuk tetap fokus.
•Humor geserkan perspektif. Sebuah perspektif lucu menciptakan jarak psikologis, yang dapat membantu kita menghindari merasa kewalahan.
Manfaat sosial humor dan tawa
Humor dan komunikasi lucu memperkuat hubungan kita dengan memicu perasaan positif dan mendorong hubungan emosional. Ketika kita tertawa dengan satu sama lain, ikatan positif dibuat. Obligasi ini bertindak sebagai penyangga yang kuat terhadap stres, ketidaksepakatan, dan kekecewaan.
Tertawa dengan orang lain yang lebih kuat daripada tertawa sendiri
Tawa adalah salah satu alat yang paling efektif untuk menjaga hubungan segar dan menarik. Semua berbagi ikatan emosional membangun hubungan yang kuat dan abadi, namun berbagi tawa dan bermain menambahkan sukacita, vitalitas, dan ketahanan. Humor merupakan cara yang ampuh dan efektif untuk menyembuhkan kebencian, perselisihan, dan menyakitkan. Tawa menyatukan orang selama masa sulit.
Menggunakan humor dan tawa dalam suatu hubungan memungkinkan kita untuk:
• Menjadilah lebih spontan. Humor membuat kita keluar dari kepala Kita dan jauh dari permasalah.
•Lepaskan defensif. Tertawa membantu kita melupakan penilaian, kritik, dan keraguan.
•Lepaskan hambatan. Tertawa membat kita melepaskan perasaan takut yang sedang kita hadapi.
•Lebih mengekspresikan diri kita. Tertawa membuat orang lain merasakan emosi yang ada pada diri kita dan sebagai pertanda kalau kita merasa bahagia.
Jadi,mulai sekarang marilah kita sering tertawa. Segudang manfaat bisa langsung kita rasakan,tapi jangan ketawa sendrian yaa, nanti kamu malah disangka orang gila karnaketawa sendirian.Ga mau kan disangka orang gila??
Sumber :
http://mr-astroboy.artician.com/blog/2009/05/manfaat-ketawa/
http://www.kulitkucantik.com/tips/artikel.php?id=28&judul=anti_aging_alami_dengan_selalu_tertawa
http://humor.sabda.org/manfaat_serta_khasiat_ketawa_dan_tertawa_bagi_kesehatan
Majalah Gadis tahun 2008
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H