Hal sederhana ini dapat membuahkan hasil apabila kita melakukannya dengan konsisten, apalagi di masa pandemi sekarang ini, orang-orang lebih sering melakukan aktivitas di rumah ketimbang di luar rumah. Berikut adalah cara sederhana yang dapat menurunkan berat badan:
- Minum Air Putih/Hangat
Selain untuk melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaat lainnya, air putih juga dapat menjaga kesehatan kulit serta menurunkan berat badan. Namun, jika kita fokus nya untuk menurunkan berat badan, maka kita harus perhatikan kapan saja kita harus minum air putih. Salah satu nya yaitu kita harus minum air putih pada saat 15 menit sebelum makan sebanyak kurang lebih 450ml air putih/hangat. Hal ini dapat membuat kita kenyang lebih awal dan makan lebih sedikit dari biasanya
2. Istirahat yang Cukup
Ini adalah salah satu cara yang paling sederhana untuk kita berproses dalam menurunkan berat badan. Jika jam tidur kita tidak teratur/ berantakan, maka dapat menyebabkan mood tidak stabil dan lebih sering bergadang, itu yang membuat kita jadi mudah laper dan berbagai jenis penyakit pun menyerang seperti penyakit diabetes ataupun tekanan darah tinggi.
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga adalah cara yang paling efektif dalam menurunkan berat badan. Apalagi jika melakukannya karena hobi, pasti hasilnya akan maksimal. Salah satu tips yang belum begitu banyak orang tau dalam menerapkannya. Nah buatlah olahraga ini menjadi kewajibanmu untuk melakukannya dan bukan semata-mata hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk sehat.
4. Menjaga Pola Makan
Untuk menjaga pola makan itu sendiri kita harus memperhatikan kadar kalori serta nutrisi dari makanan tersebut. Makan lebih banyak serat dan mengurangi jenis makanan yang tinggi karbohidratnya. Itu tidak bisa langsung kita hilangkan dari kebiasaan pola makan kita, tetapi seperti lebih di kurangi porsinya. Adapun waktu terbaik untuk makan dalam menurunkan berat badan, cukup 2 kali sehari yaitu dalam waktu pagi menjelang siang sekitar jam 10-11, kemudian sore menjelang malam sekitar jam 5-6.
5. Selalu Bahagia dan Tidak Tertekan.
Dalam hidup ini kita harus mengedepankan yang namanya selalu bersyukur, untuk menghindari hal-hal yang selalu menjadi beban di dalam pikiran kita. Dekat dengan teman-teman yang positif, berbagi cerita dengan orang di sekitar. Kalau ada masalah jangan kita pendam sendiri, itu yang membuat kita jadi lebih tertekan. Olahraga juga masih menjadi salah satu untuk kita merefreshingkan otak.
Demikian pula tips dari saya dalam menurunkan berat badan. Selama kita melakukannya dengan ikhlas dan sungguh-sungguh hasilnya pun tidak akan sia-sia. Semoga Bermanfaat:)