Camilan memang indentik dengan penyebab kegemukan, terutama ketika disantap menjelang tidur malam. Namun tak perlu khawatir jika Anda tetap ingin menyantap camilan di malam hari. Ada beberapa camilan sehat yang tidak membuat berat badan naik dan merusak jadwal diet. Simak di bawah ini, ya.
1. Kacang almond
Taukah Anda bahwa kacang almond ternyata menjadi cemilan sempurna untuk yang sedang menjalankan program diet? Selain mengandung sekitar 98 kalori, memakan kacang almond membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makanlah sekitar 13-14 butir kacang almond ketika Anda merasa lapar di malam hari.
2. Apel
Ketika lapar menjelang tidur, cobalah untuk menyantap 1 buah apel. Apel mengandung 100 kalori dan kaya serat larut yang dapat membantu melindungi polusi lingkungan dan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, apel adalah salah satu camilan pilihan yang baik di malam hari. Selain mengurangi lapar, tapi membantu menjaga asupan kalori.
3. Anggur
Jarang ada yang tau kalau anggur adalah camilan yang rendah kalori. Anggur memiliki 100 kalori dan bermanfaat mengobati anemia, kelelahan, asam urat dan rematik. Jika Anda ingin selalu merasa kenyang dalam waktu lama namun tetap rendah kalori, anggur bisa menjadi pilihan favorit. Cukup menyantap 30 buah anggur di malam hari untuk seharian.
4. Melon
Makanlah camilan yang rendah kalori untuk menjaga program diet Anda, seperti buah melon. Buah melon lebih banyak mengandung air dan hanya memiliki 88 kalori. Cocok untuk camilan diet Anda.
5. Kacang Asin
Cobalah menyantap sekitar 10 butir kacang asin saat merasa lapar di malam hari. Kacang adalah salah satu makan ringan favorit yang sehat dan bergizi. Mengandung sekitar 74 kalori dan pas untuk Anda yang tidak mau ambil resiko gemuk karena ngemil di malam hari. Kacang memiliki GI (Glycemic Index) yang rendah serta dapat membantu melepaskan energi secara perlahan sehingga membuat Anda kenyang dalam waktu lama.