Ramadan yang didalamnya kita diwajibkan berpuasa tidak hanya merupakan sebuah perintah agama yang tidak memiliki pesan dan hikmah.
Akan tetapi, usaha yang kita lakukan untuk menahan lapar dari terbitnya fajar sidiq hingga terbenamnya matahari memiliki beberapa hikmah yang telah banyak dibahas dan dikaji.
Puasa yang dilakukan bukan hanya merupakan pemenuhan atas perintah agama yang selalu dikaikan dengan mendambakan pahal yang berlimpah.
Puasa ternyata memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan oleh mereka yang berpuasa, karena saat berpuasa, seseorang telah melakukan tiga hal secara bersamaan dan ketiga hal ini saling berkaitan yaitu:
Pertama, Olahraga
Jika pada hari-hari biasanya kita kerap berolahraga baik itu lari pagi, senam dan gym, saat ramadan seharusnya aktivitas bermanfaat itu tetap dapat dilakukan.
Tidak ada alasan lelah dan tidak bertenaga. Sangatlah salah jika selama berpuasa kita malah malas-malasan tidak mau bergerak apalagi bekerja sebagaimana biasanya. Lebih memilih tidur seharian dikarenakan tidur di bulan ramadan dianggap juga sebagai ibadah.
Dalam beberapa riset ilmiah, puasa dianggap sebagai sarana yang baik itu berolahraga. Puasa juga banyak direkomendasikan bahkan untuk proses diet.
Saat berpuasa, organ pencernaan yang biasanya selalu bekerja diistirahatkan sejenak. Karena itu, jangan sampai saat sudah seharian kita menahan lapar tetapi saat waktunya berbuka kita lupa dengan persoalan kesehatan.
Makan sembarangan tanpa pilih-pilih, bahkan layaknya orang rakus kita memakan semuanya tanpa batas. Puasa sebetulnya adalah upaya untuk menahan hawa nafsu, maka saat berbuka hawa nafsu untuk makan enak dan banyak itu perlu dikendalikan.
Agar tetap bersemangat dan sehat selama ramadan, saat berbuka dan sahur perbanyaklah minum air putih dan makan makanan yang manis secukupnya. Dalam beberapa kesempatan, sempatkan pula untuk berolahraga sejenak meski hanya menggerakkan tubuh, berjalan di tempat atau berkeling halaman.